產(chǎn)后健忘可以預(yù)防嗎
收藏1、勤于用腦
用進(jìn)廢退是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。媽媽們可以看新聞、電視、電影，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對(duì)記憶力也很有幫助。
2、保持良好情緒
新媽媽會(huì)因?yàn)閯偨邮苄碌慕巧D(zhuǎn)變，情緒難免會(huì)有焦慮、緊張等。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。在白天，媽媽可以在家人的幫助下照看寶寶，自己爭(zhēng)取時(shí)間多休息。
5、飲食要少吃甜食和咸食
從飲食方面來(lái)講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。
5、摸索一些適合自己的記憶方法
對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。可以將和寶寶以及家人發(fā)生的事情記錄在日記本上，這樣能更深刻地記住生活的點(diǎn)滴。
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網(wǎng)友問(wèn)答
健忘吃固升神經(jīng)酸有用嗎？孕婦產(chǎn)后也可以吃嗎？
有用的。神經(jīng)酸是腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成部分和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，對(duì)改善記憶力有不錯(cuò)的效果，我老婆生我女兒的那段時(shí)間也有吃，挺不錯(cuò)的。
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁嗎？生完孩子后多久可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)呢？
這是被很多人忽略的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)包括新手媽媽在內(nèi)，有相當(dāng)數(shù)量的抑郁癥患者，會(huì)因?yàn)橹w受限而引發(fā)情緒問(wèn)題。而定期運(yùn)動(dòng)是除了藥物和談話治療以外，最能夠有效緩解抑郁癥的方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，甚至包括肌膚接觸一樣，都會(huì)幫助身體分泌一種多巴胺的快樂(lè)物質(zhì)，和我們談戀愛(ài)的時(shí)候分泌的快樂(lè)物質(zhì)是一樣，使我們的情緒處于一種比較容易開(kāi)心興奮的狀態(tài)。所以要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是到了產(chǎn)褥期42天之后，做一些適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體制造更多的快樂(lè)因子。
請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)后痔瘡嚴(yán)重可以預(yù)防嗎？在孕期應(yīng)該做些什么呢？
孕期準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，并且養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。事實(shí)上，并不是產(chǎn)后才會(huì)長(zhǎng)痔瘡，痔瘡是一直存在的，只是在孕晚期和產(chǎn)后才更明顯。女性孕期發(fā)生痔瘡的可能性較大，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，從而減少痔瘡發(fā)生。如果準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言校环奖氵\(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)期坐著，到達(dá)盆腔的血液就會(huì)增多，導(dǎo)致痔瘡靜脈的過(guò)度充盈。孕期腸道蠕動(dòng)減慢，糞便停留時(shí)間長(zhǎng)，如果不及時(shí)排便，水分被過(guò)度吸收，大便變得干結(jié)，成團(tuán)的糞塊就會(huì)壓迫直腸壁，靜脈受壓迫，局部充血，血液回流變差。到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)痔瘡就更多，這是因?yàn)樽訉m增大，更大程度地壓迫盆腔。
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