產(chǎn)后睡眠不好怎么辦
收藏1、即使不能入睡都躺下來(lái)
靠著床或者沙發(fā)躺下來(lái)，雙腳抬起能夠讓你盡快放松進(jìn)入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力，即使躺下來(lái)半個(gè)小時(shí)，對(duì)于體力的恢復(fù)和放松都是十分有幫助的。
2、尋求別人幫忙
想要補(bǔ)充睡眠，最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話(huà)就更容易實(shí)行了。即使你是喂哺母乳的話(huà)，也可以將母乳擠進(jìn)奶瓶里面，這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來(lái)喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個(gè)小時(shí)的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶后在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水，這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶，你也可以趁這個(gè)時(shí)候爭(zhēng)取更多的睡眠。
3、與寶寶保持近距離
將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭(zhēng)取睡眠。因?yàn)楫?dāng)寶寶開(kāi)始騷動(dòng)的時(shí)候，你就可以第一時(shí)間哄他和喂他，然后再將他放回?fù)u籃或嬰兒床上。這樣就能夠節(jié)省了跑到另外一個(gè)房間的時(shí)間。
4、尋求促進(jìn)睡眠的活動(dòng)
對(duì)于照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來(lái)說(shuō)，可能會(huì)覺(jué)得看電視或者坐在電腦前會(huì)很放松。但實(shí)際上這可能會(huì)帶來(lái)反作用。因?yàn)殡娨暬蛘唠娔X的光線(xiàn)可能會(huì)十分刺激，從而讓你更難入睡。相反收聽(tīng)收音機(jī)更加容易能夠讓你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、對(duì)客人要有所選擇
如果有親戚朋友來(lái)拜訪的話(huà)，許多媽媽都會(huì)覺(jué)得自己有義務(wù)要陪客人聊天、為她們準(zhǔn)備食物等。但這樣做只會(huì)消耗你所剩無(wú)幾的能量，所以你可以將陪客人聊天的任務(wù)交給丈夫。但有些客人是來(lái)為你提供幫助的，對(duì)這種幫忙應(yīng)該欣然接受。
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網(wǎng)友問(wèn)答
產(chǎn)后因?yàn)樾枰溉椋芏喈a(chǎn)婦真睡不好，我就是睡眠質(zhì)量很差，導(dǎo)致免疫力下降，經(jīng)常感冒，后來(lái)別的寶媽給我推薦美好蘊(yùn)育潤(rùn)康乳母營(yíng)養(yǎng)包，吃了一段時(shí)間，這期間都沒(méi)有怎么感冒，感覺(jué)就是因?yàn)槌缘倪@個(gè)產(chǎn)品。
長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好怎么辦？褪黑素片有效嗎？
有，相信我，吃褪黑素真的有用的。我推薦你吃湯臣倍健褪黑素片，這款每一片含有褪黑素2.8毫克，每天睡覺(jué)前一片就好了。
最近睡眠不好，經(jīng)常頭暈、感冒，整個(gè)人提不起精神來(lái)，怎么辦？是屬于亞健康嗎？聽(tīng)朋友說(shuō)湯臣倍健多種維生素片能改善身體亞健康的狀況是真的嗎？
湯臣倍健的多種維生素礦物質(zhì)片，原料天然，富含16種維生素和礦物質(zhì)，可以長(zhǎng)期服用，我之前也是經(jīng)常失眠，頭痛，感冒，現(xiàn)在長(zhǎng)期吃感冒也少了，可以改善的。
生過(guò)孩子的女人產(chǎn)后骨盆松弛怎么辦 這骨盆太松弛對(duì)身體也不好
骨盆對(duì)女人的身體還是比較重要的，嘗試做一些鍛煉，我當(dāng)時(shí)鍛煉骨盆的時(shí)候，是用了雀仕瑾，偶爾也做一些鍛煉，變緊了很多
夏天因?yàn)樘鞖獾脑颍藗兊乃邥r(shí)間都會(huì)相對(duì)減少，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，夏季這個(gè)情況就顯得更加的嚴(yán)重，長(zhǎng)期的睡眠不好，淺睡還會(huì)導(dǎo)致自身的免疫變差，加劇睡眠障礙問(wèn)題，所以平時(shí)除了一些必須的有氧運(yùn)動(dòng)外，還可以用體恒健|硒維康！口嚼片進(jìn)行調(diào)理，增強(qiáng)自身的免疫功能，改善睡眠狀態(tài)。
醫(yī)生，我想問(wèn)問(wèn)呢，懷孕后睡不好，睡得時(shí)間比較少，怎么辦啊？要怎么來(lái)合理安排睡眠時(shí)間呢？
睡眠情況存在個(gè)體差異，包括每天的睡眠時(shí)間。有的準(zhǔn)媽媽一天睡5個(gè)小時(shí)就足夠了，有的準(zhǔn)媽媽可能睡10幾個(gè)小時(shí)還覺(jué)得不夠，這本身就存在差異。建議以恢復(fù)疲勞，身體舒適為度，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。平均睡眠時(shí)間為每晚睡眠7-8小時(shí)，除每晚8小時(shí)睡眠外，孕婦還應(yīng)該在白天至少有30-60分鐘的休息時(shí)間。但同時(shí)也要注意，要是每天的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)讓體重增加過(guò)多，也會(huì)增加孕期疾病的發(fā)生；若睡眠不足，身體抵抗力差，更容易罹患生理和心理各種疾病。
盡量做到少量多餐，注意休息即可。為了預(yù)防孕期胸悶氣短，在飲食方面也要多加注意。孕婦一定要注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入，飲食盡可能廣泛多樣化。
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