建議每天晚上用一次，先取適量滴于掌心，互搓后涂于腿部，由小腿開始，由下向上涂抹并配合按摩，按摩一般需10到15分鐘，按摩后可進(jìn)行刮痧，力量適中即可，每次刮痧后，再用保鮮包30到45分鐘效果更佳。

具體步驟：

1、首先清洗我們的雙腿;

2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷兩到三分鐘;

3、將精油滴到掌心，雙手將精油搓到發(fā)熱;

4、將發(fā)熱的手掌緊貼腿部，均勻涂抹大小腿;

5、用“拍”的方法來緊實(shí)腿上松弛的贅肉;

6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪;

7、用“捏”的方法按壓腿外側(cè)的經(jīng)脈;

8、用：捶“的方法來松弛小腿緊繃的肌肉;

9、順著膽經(jīng)，從上至下地刮大腿外側(cè)30次;

10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內(nèi)側(cè)。

溫馨提醒：

按摩的時(shí)候一定要找準(zhǔn)穴位，力量適中就好，力量大了把自己弄傷了就不好了。此外，在刮痧的時(shí)候，要記住都往一個(gè)方向刮，刮到底再刮第二遍，不可以來回逆著刮哦!按摩刮痧后，可以選擇將腿包上保鮮膜，做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，更加有助于脂肪燃燒喲，時(shí)間一般為20到30分鐘。