如何預防男性更年期
收藏1、進行精神方面和心理方面的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利于克服更年期的情緒低落，神經敏感。
2、合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養;雞、魚、兔肉易于吸收，可適當食用;豆類及其制品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必需的微量元素的“倉庫”;新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的癥狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等癥都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
3、保持適宜的性生活
大部分男性更年期后會出現機能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的性生活，有益于長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。
4、其他方面的保健
例如每天堅持適當的體育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進，量力而行;起居有時，勞逸有度，生活要規律，衣物增減要適應四時的變化;學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，不急不躁。
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網友問答
更年期是人生非常重要的一個階段，此時身體和心理都會發生不小的變化，所以很多人都容易出現失眠問題，所以平時更應該重視調理。在日常調理上應該做到的就是保持良好作息、保持良好的心態。如果日常容易失眠睡不著，也可以吃一些以借助膳食營養補充劑，比如湯臣倍健褪黑素片，每片含褪黑素2.25mg，還添加了維生素B6 3.5mg，吃起來是淡淡的牛奶味，對改善失眠問題有很不錯的效果。
更年期失眠睡不著可以適當吃一些褪黑素來改善。因為更年期失眠可能是體內激素紊亂或者是內分泌等原因引起的，而褪黑素是人體本身的東西，是由松果體分泌出來的激素，本來就是用于睡眠的！因為自身褪黑素分泌少了，所以才會出現失眠等一系列睡眠問題。這個時候是可以通過外源來補充褪黑素的。可以試試湯臣倍健星好伴褪黑素片，每片含褪黑素2.25mg，還添加了維生素B6 3.5mg，可以有效改善失眠問題。
你現在這種癥狀和我媽媽前兩年很像呢，這些都是更年期綜合征的表現，而香芍顆粒就是可以用于更年期綜合征，出現的烘熱汗出、煩躁易怒，失眠，心悸，肋痛，健忘等癥狀的，我媽媽當時就是吃的香芍顆粒，幫助她改善了更年期癥狀，堅持服用了一段時間之后，我溫柔的媽媽又回來了。
您好，是有可能進入更年期了。看你年齡及有無其它婦科病等確定。一般更年期是指停經6月個以上來認定。而且女性更年期大約在45-50歲之間，一般持續5年左右。長雀斑的話考慮為、色素沉淀引起的，保持清潔衛生就行，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。祝健康。
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