吸煙確實有百害而無一利，但是戒煙后多數的危害還是可以逆轉的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。

戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時后：戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。

戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙5年后：中風的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預期壽命將和正常人一樣。