如何預防男人婚后發福
收藏一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此,不愛鍛煉了,肌肉不結實,脂肪增加了,越來越胖了,這是一個很簡單的退化過程,但是絕大多數人卻并沒有注意。
想不發胖最好先把肌肉練起來,普通的有氧運動是滿足不了婚后男人的運動要求的,必須有一些力量鍛煉。年齡越大,鍛煉越難,肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降,力量鍛煉必須成為對自己的強制要求。
通常,向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎,腿直立,手臂及頭部下垂,懸在空中,不要強迫自己雙手觸地,盡量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,約停1分鐘,再重復3次。準備一副啞鈴或杠鈴,根據自己的實際情況每天練習托舉,鍛煉手臂的肌肉。
或者,每天也可以在睡前做一下俯臥撐,從10個一組開始,逐漸增加次數和組數。這些活動都有助于保持肌肉的力量和結實。當然僅僅有這些是不夠的,每周最好有幾次輔以力量器械訓練,安排一到兩次對抗性運動,如籃球、羽毛球等,起到鞏固訓練成果的作用。
但要注意,肌肉鍛煉最怕勉強和停歇,勉強的情況下肌肉容易受傷,所以最好量力而行。同樣,2~3天之后,如果沒有運動的刺激,前一段時間的運動效果會逐漸消退。所以按能力平均分配強度,但是絕不能三天打魚兩天曬網,只有這樣才能杜絕“婚后胖”在你的身上發生。
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網友問答
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酮,指酮體(KET),是脂肪代謝的中間產物,在正常人血液中酮體的濃度相對恒定,尿中測不出酮體。尿液中出現酮體,見于糖尿病酮癥酸中毒、過分節食、過量運動、酒精性肝炎、肝硬化、服用雙胍類降糖藥等。 可以用AVE愛威尿液分析試紙條,自己在家檢測尿液中葡萄糖、酮體,預防嚴重并發癥。操作也很簡單,用尿杯接尿后,將試紙條浸濕,然后平放1分鐘,對比色卡就可以看結果。可以檢測尿糖、尿酮體、尿蛋白、尿微量白蛋白等10多項指標,方便在家篩查糖尿病、糖尿病酮癥、糖尿病腎病并發癥,還能檢測10多個健康指標,臨床上主要用于腎病類、糖尿病類、泌尿感染類以及其他疾病類(如肝臟代謝類)疾病的輔助診斷、疾病早篩和病情監測。 糖尿病不可怕,可怕的是并發癥。糖尿病并發癥是失明、腎衰竭、心臟病發作、中風和下肢截肢的主要病因。糖尿病酮癥酸中毒是糖尿病的嚴重并發癥,在胰島素應用之前是糖尿病的主要死亡原因。表現為多尿、口渴、明顯乏力、食欲減退、惡心嘔吐、呼吸困難、脫水、精神不振、頭暈頭痛、口中有類似爛蘋果的氣味等,嚴重者甚至休克昏迷,若救治不及時,可危及生命。
子癇,指在子癇前期基礎上發生原因不明的抽搐,是妊娠期高血壓疾病最嚴重的階段,嚴重影響母嬰健康,是孕產婦和重產兒死亡的主要原因之一。全球范圍內每年因子癇前期導致的胎兒和新生兒死亡超過50萬例,孕產婦死亡超過7萬例。 補體因子D(CFD)又稱為降脂素,臨床上主要用于妊娠期婦女子癇前期的輔助診斷。子癇前期(preeclampsia,PE)是妊娠期高血壓疾病的一種,可能伴蛋白尿及水腫,屬于妊娠期常見的并發癥之一,同時也是導致孕產婦及圍生兒發病乃至死亡的重要原因。孕婦在家預防子癇,可以用AVE愛威補體因子H檢測試劑盒在家監測,操作也很簡單,淋尿5分鐘后觀察結果,快速檢測,如果出現兩條紅條就是陽性,需要盡早就醫。
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