冬季運動減肥好處多
收藏一年四季都可以減肥,但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱,人們食欲降低,室外活動增加,能量消耗大,因此肥胖程度會有所改善。然而,減肥更應該在冬季進行,因為冬季確實是一年中最能瘦下來的季節(jié)。
減肥的最佳季節(jié):冬季
冬季減肥的原因主要有兩點:其一,冬季氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好,飯量自然增加,故冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié),若能在這幾個月中控制住體重,則發(fā)胖風險大大減少;其二專家研究發(fā)現,冬季減肥效果最佳,這是因為人在寒冷環(huán)境中運動所消耗的熱量,比在溫暖環(huán)境中要多得多。
冬季運動減肥的六大好處
1、運動能恢復對新陳代謝的調節(jié),刺激機體機能,消耗掉多余的脂肪,進而促進脂肪的代謝。
2、肌肉的運動,使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪,減少了脂肪的形成。
3、運動有助于改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強,改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力,減輕心臟負荷,從而改善心血管系統(tǒng)的功能。
4、運動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。
5、運動改善了腹腔內臟活動的調節(jié)機能,增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán),使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。
6、運動調整了大腦皮層活動狀態(tài),使精神飽滿,增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。
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