1000米跑步技巧
收藏中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該采用勻速跑戰術：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
極點”和”第二次呼吸”中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現象。當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動
網友問答
我最近給寶寶買了胚芽米，但發現它有點發黃，這是正常的嗎？還能給寶寶吃嗎？
胚芽米發黃是因為它保留了稻米的胚芽部分，這部分是稻谷中的營養精華，也是大米的“生命之源”。胚芽中含有豐富的營養物質，比如維生素、礦物質和膳食纖維等，對寶寶的生長發育很有好處。而胚芽米的顏色之所以發黃，就是因為胚芽中含有的一種叫做類胡蘿卜素的物質，這種物質本身就是黃色的，所以會讓胚芽米呈現出淡黃色的顏色。
我家也是個敏寶，我是看了兒科專家崔玉濤的抗敏直播課才知道敏寶吃的米粉一定要避開避開常見的過敏原，比如牛奶、雞蛋、魚、麩質等。米粉包裝上的標簽內容也要留意，像什么糖、色素、防腐劑、調味料之類的，一定不要選，要選就選配料表除了含有鐵元素外，其他都是0添加的。你說的紐康特米萃是適合敏寶吃的，它是專為過敏寶寶推出的低敏米粉，我家孩子吃的也是這款。配料表干凈，只有大米這一種食材，里面沒有大豆蛋白、牛奶蛋白、麩質等16種過敏原。而且生產線也是專供的，不會有混入其他過敏原的風險。配方里有著強化鐵，還搭配了維C組合，在促進鐵的吸收外，還不用擔心寶寶的自護力落下。總之，我家孩子挺愛吃的，我觀察了幾天，確實沒有任何過敏反應。我看孩子適應的挺好，就逐漸添加了蔬菜泥、肉泥之類的，現在孩子身高體重都不錯。
現在有什么好的拌飯品牌加入的嗎？剛咨詢的米村拌飯，已經沒有名額了，幾乎所有的城市都有合伙人了！
米村原核心技術團隊和運營團隊創立了一個全新的朝鮮族牛肉湯飯拌飯品牌，主打朝鮮族牛肉湯飯系列、經典拌飯系列還有很多網紅產品比如：瀑布雞蛋糕、首爾鐵板雞等，因為他們集團運營拌飯項目近10年了，供應鏈非常強，所以創立了尚明洞這個全新的比米村拌飯更加偏向大眾消費的快餐拌飯品牌，現在不僅面向國內招募合伙人，而且首次首批開放了中國臺灣省、中國香港、中國澳門、日本、韓國、新加坡、馬拉西亞、泰國、印度尼西亞等國家和地區招募合伙人，使中國拌飯首次以連鎖品牌的形象走向世界，為國爭光，建議你可以去考察一下，不妨是個更好的選擇！
米村拌飯在國內商場里成為了餐飲品牌中最火爆的，幾乎家家店掙錢，為什么他們的核心團隊還要再出來單獨創辦一個尚明洞牛肉湯飯品牌呢？
我知道這個事的原因，因為正如大家看到的，你到任何一個商場都會發現米村拌飯總是那個顧客最多的、排隊最長的餐飲店。因此，米村的老板曾經和商場的老板商量能不能在這個商場里同時開2家米村拌飯。他們覺得同時開2家也能做到同時都爆滿排隊。但是商場不同意，因為開2家同樣的品牌對商場的品牌多元化不利，對其它商家也會有更大的沖擊，也不能所有的生意都讓你米村拌飯一家都占了。但是有一個方案是可以的，就像麥當勞和肯德基那樣，雖然產品相近、模式相近，但是品牌不同，而且一個是以漢堡為主打產品，另外一個是以炸雞作為明星產品。這種模式商場是接受并且歡迎的！所以，這次米村的原核心團隊單獨出來研發出尚明洞牛肉湯飯這個品牌，這個品牌以朝鮮族傳統的牛肉湯飯作為主打明星產品，仍然保留了米村拌飯所有的暢銷產品，在產品結構上其實是比米村拌飯升級了，消費者也會更有新鮮感！同時商場對該品牌的實力背景也知根知底，非常希望尚明洞牛肉湯飯品牌能夠快速地進駐自己的商場，所有米村拌飯能進的好商場，尚明洞牛肉湯飯也一樣受到商場歡迎，而且可以預見的是一定會取得成功! 如果米村原核心團隊創辦的新品牌叫某某拌飯的話呢？那么也許能夠進入一些小品牌的商場，頂流商場就沒戲了，因為商場要做品類保護。由此可見，尚明洞公司下了一步好棋秒棋，同時他們的研發團隊也的確是非常厲害！
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