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秋季保健“三拒絕”

秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時(shí)，秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)增添許多新的煩惱。

1.拒絕秋乏告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

2.拒絕秋燥秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

3.拒絕秋膘夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。

網(wǎng)友問答

閨蜜問有沒有不油膩的潤唇膏，拒絕滿嘴油乎乎的那種！

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那個(gè)blistex的小白管！！真的很絕！就是乳液質(zhì)地的，涂上去就吸收了，感覺特別好用！而且不會(huì)顯得嘴巴油！就是剛涂上的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)白，需要等一下才會(huì)變透明

三生三世張翔窩

增強(qiáng)記憶力最有效的保健品方法是什么？

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想要提升自己的記憶力可以選擇吃一些補(bǔ)鋅的食品，比如核桃、松子、碧根果、腰果等堅(jiān)果類等食物來幫助大腦提高記憶力。除了這些食物外，還可以通過膳食補(bǔ)劑來提高記憶力。Dr.LPS記憶力UP每一條含20mgLPS泛菌糖脂質(zhì)和300mgBACOGNIZE，日本研究證實(shí)，一天40mg的LPS泛菌糖脂質(zhì)和600mg的BACOGNIZE，可以很好地改善人體的自身免疫以及記憶力。BACOGNIZE印度阿育吠陀古法傳承至今，歐美現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)有效提升記憶力。BACOGNIZE通過臨床試驗(yàn)，針對性提高注意力，正序復(fù)讀、倒序復(fù)讀、工作記憶、邏輯記憶力，言語理解能力，健忘等有明顯改善效果。參考文獻(xiàn):NUTRIENTS 2015,7,9931-9945;DOI:10.3390/NU7125507 JOURNAL, RES, EDU, IND. MED.JAN-JUNE,1987

熊赴清風(fēng)相伴

化療后血小板低是怎么回事？用什么保健品補(bǔ)充

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化療之后引起來的副作用，血小板減低，血小板減低會(huì)引起身體出血，或者是紫癜。推薦吃Dr.LPS元?dú)鈛p，主要成分LPS泛菌糖脂質(zhì)和β-葡聚糖，只有LPS能夠與吞噬細(xì)胞表面的TLR4受體鍵合，而通過TLR4受體激活的是小腸免疫功能，激活吞噬細(xì)胞的能力是益生菌的1萬倍，LPS增強(qiáng)的是自然免疫力，而益生菌提升的后天性免疫力，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)只有自然免疫力提升了，人體的免疫力才能得到徹底提升。LPS激活自然免疫力的研究與發(fā)現(xiàn)獲得了諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，榮獲全球發(fā)明專利。癌癥手術(shù)放化療期間，建議一天2-3袋，主要成分可以迅速恢復(fù)身體免疫力，幫助血小板、白細(xì)胞保持正常值，同時(shí)幫助改善手術(shù)或者放化療帶來的各種副反應(yīng)，比如惡心嘔吐、掉發(fā)、便秘、沒胃口等。

祖艘陪我到老

寶寶喝牛奶粉吸收不好怎么辦?用什么保健品

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可以試試羴牧歐鉑佳，發(fā)布的新品羴牧幼兒羊奶粉，它里面添加了優(yōu)質(zhì)OPO+雙益生元組合GOS+FOS，能幫助寶寶更好地消化和吸收脂肪,提高鈣的營養(yǎng)利用率,緩解寶寶腸胃不適,提高夜間睡眠質(zhì)量。

咸寺無人及你

延緩衰老吃什么東西保健品最好？

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延緩衰老是多方面的，并不是單方面的改善可以實(shí)現(xiàn)的。推薦使用Dr.LPS推出的青春up產(chǎn)品。青春UP這一款側(cè)重于以下四點(diǎn)：1、促進(jìn)骨代謝，使骨骼增厚、骨密度緊密，恢復(fù)年輕人的骨骼狀態(tài)；2、可以使毛細(xì)血管增加以及增粗，改善氣血不足，經(jīng)常頭暈，手腳冰涼等現(xiàn)象；3、提高吞噬細(xì)胞端粒酶（決定細(xì)胞壽命）活性，使細(xì)胞年輕化，對于改善皺紋、沒精神、色斑等現(xiàn)象；4、提高腦組織吞噬細(xì)胞的活性，來預(yù)防和改善老年癡呆癥。青春UP是一款由內(nèi)而為使身體保持年輕態(tài)，延緩衰老的產(chǎn)品，一般兩個(gè)月左右就會(huì)看到改善效果。

刁文炕予我孤獨(dú)

備孕怎么吃保健品更容易懷孕？

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備孕想要懷孕，要注意均衡營養(yǎng)，這邊建議備孕期可以吃美好蘊(yùn)育潤康，它可以幫助女性孕育優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞，提高女性受孕幾率。我備孕跟老公一起吃的，吃了3個(gè)月就懷孕成功了。整個(gè)孕期也很輕松。

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專為中國媽媽設(shè)計(jì)的孕產(chǎn)期營養(yǎng)品保健品有安利的嗎？

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專為中國媽媽設(shè)計(jì)的孕產(chǎn)期營養(yǎng)品安利美好蘊(yùn)育潤康，它是根據(jù)中國孕婦的生理和營養(yǎng)需求而專門研制的，可為孕婦補(bǔ)充α－亞麻酸、卵磷脂、維生素和微量元素。這款產(chǎn)品備孕、孕期、產(chǎn)后都是可以吃的。

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我老婆不愛喝水，臉上長了很多痘痘，大便經(jīng)常三四天才拉一次，我覺得她應(yīng)該吃點(diǎn)清腸的保健品會(huì)好點(diǎn)，所以打算買給她吃。聽說湯臣倍健清好清暢膠囊不錯(cuò)，那這個(gè)有沒有瀉藥成份呢？有那些成份的，我是不敢給她吃的？

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你好，確實(shí)是這個(gè)樣子，你老婆要是知道你這個(gè)老公這么關(guān)心她，肯定很開心的。你可以放心，首先，湯臣倍健的清好清暢膠囊含有豐富的膳食纖維，還有蘆薈提取物，可以調(diào)整腸胃，緩解便秘，而且，它還不含大黃和番瀉葉等致瀉物，是健康安全的。腸胃清楚了，臉上的痘痘就迎刃而解了，你可以買給你老婆試試看。

最愛我的嘟嘟

請問醫(yī)生，有哪些秋季保健湯品適合寶寶的，請推薦幾個(gè)食譜吧！

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你好，秋天天氣比較干燥，應(yīng)該給孩子煲一些潤肺的湯水喝比較好，比如蘋果雪梨瘦肉湯，準(zhǔn)備蘋果雪梨各一個(gè)，去皮切小塊，然后和適量的瘦肉一起放入鍋里加水煲半個(gè)到一個(gè)小時(shí)；或者無花果南北杏湯，把適量的瘦肉洗凈后切塊，與南杏15克、北杏6克、無花果10粒一起加水煲一到兩個(gè)小時(shí)就可以喝了。

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