纖維素多的食物可以降低膽固醇嗎
收藏降低膽固醇很大程度上跟飲食有關系,其中纖維素多的食物可以降低膽固醇嗎?
并非所有食物纖維都具有降低膽固醇的功效,一定要注意食物纖維素來源。比如,麥麩有助于促進消化和排便,燕麥麥麩降低膽固醇,菊粉有益腸道細菌等。人造纖維食品最好不要多吃,因為其功效遠不如來自全谷食物、蔬菜、水果和豆類的自然纖維。
高膽固醇血癥降低的方式可以通過飲食鍛煉,服用治療高膽固醇血癥的藥物。在平時,患者可以多吃一些富含膳食纖維比較豐富的食物,例如粗糧,新鮮的綠葉蔬菜。如燕麥,芹菜,玉米等食物,要少食多餐,不要吃富含膽固醇高脂肪的食物,可以適當?shù)倪x一些有氧運動增強鍛煉。還要控制體重,減輕5%至10%的體重,可以有效的降低膽固醇水平。
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網友問答
寶寶即將開始吃輔食,我想了解一下在嬰兒食物中添加什么類型的脂肪比較好?魚油可以嗎?
當寶寶開始接觸輔食時,每個媽媽都會特別關心應該給寶寶添加什么樣的脂肪。我也有過這樣的疑問,是否應該給寶寶吃魚油呢? 后來經過了解,其實不必特意給寶寶吃魚油。寶寶的輔食中,可以選擇一些健康的植物油來滿足脂肪的需求。比如窩小芽的食用組合油,它里面有亞麻籽油、核桃油,還有芝麻牛油果油,這些油都富含寶寶成長必需的脂肪酸。特別值得一提的是,這些油里還有亞麻酸,它能在寶寶的體內轉化成DHA,對寶寶的腦發(fā)育可是大有好處的。而且這款油不僅適合熱炒,還可以直接滴在寶寶的輔食里,用法多樣,非常方便。 所以呀,對于剛開始吃輔食的寶寶來說,選擇窩小芽的食用組合油作為脂肪來源,是個挺不錯的選擇。
我聽說有些食物特別適合作為寶寶的膳食纖維來源,能具體推薦一些嗎?
對于寶寶來說,膳食纖維可是個好東西,能幫助寶寶消化、預防便秘,還能增強寶寶的免疫力呢。那么,哪些食物特別適合作為寶寶的膳食纖維來源呢? 首先,各種水果就是不錯的選擇。像蘋果、香蕉、牛油果等,都是富含膳食纖維的水果。不過,有些寶寶可能不愛吃水果,或者還沒法直接咀嚼。這時候,你可以嘗試給寶寶吃果泥。比如窩小芽的一周果泥,就挺不錯的。它選用了13種果蔬,有7種口味可以選擇。而且,≥99%都是水果,口感非常真實,就像吃新鮮水果一樣。這對于不愛吃水果或者還不能咀嚼的寶寶來說,可是個福音哦!除了水果,蔬菜也是很好的膳食纖維來源。像胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜,都含有豐富的膳食纖維。
可以的,它本身不含膽固醇,對于高膽固醇患者來說是一種較好的食品。
可以喝的。三個外星人膳食纖維益生菌固體飲料這種第三代膳食纖維效果好很多,適合胃腸功能障礙者,體感好,不腹痛不脹氣。一條補充國人60%每日所需膳食纖維~。
可以的,長雙歧桿菌1714(ProbioBrain)是一種情緒類的益生菌,它的作用包括降低壓力,釋放焦慮情緒,非常適合一部分平常壓力比較大的人群吃。該菌株是自然分娩時母嬰間傳遞的菌株,是較早在人體定植的菌種之一。經臨床醫(yī)學研究和消費者雙重認證,對調節(jié)壓力有顯著作用。臨床研究證實長雙歧桿菌1714大腦及情緒產生影響,有助于緩解心理壓力、增強活力、促進睡眠,這就是它的“神奇之處”。
今年春節(jié)打算給老人家安排一臺加濕器,兩位老人防護的都還算好,沒有陽過,但是對老人的威脅很大,我也了解到40%~60%的濕度是可以降低感染風險的,過低過高都不好。有適合老人用的加濕器嗎?
陽的時候用加濕器稍微舒服一點,LIFAair是我現(xiàn)在在用的,直接從上面倒水進去,很方便,應該也很適合老人用。
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