纖維素多的食物有哪些
收藏適當(dāng)?shù)某岳w維素多的食物可以幫助排便,那么纖維素多的食物有哪些呢?
山藥是一種纖維素含量比較高的食物,在吃過(guò)之后讓容易產(chǎn)生一種飽腹感。對(duì)于抑制食欲有一定的幫助。此外,因?yàn)樯剿幃?dāng)中含有的豐富膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),自然也就可以促進(jìn)排便。在生活中適當(dāng)吃山藥可以調(diào)整人的消化系統(tǒng),可以阻止脂肪在皮下堆積引發(fā)肥胖,而且在山藥當(dāng)中還含有黏液蛋白,這種物質(zhì)還可以幫助降低血糖的含量,在調(diào)整胰島素的時(shí)候也可以促進(jìn)脂肪代謝。
還有火龍果屬于高纖維、低熱量等一類的水果。利于排毒和預(yù)防便秘不等。經(jīng)常食用火龍果也能達(dá)到減肥目的,也包括美白和改善膚色等作用。
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我聽(tīng)說(shuō)有些食物特別適合作為寶寶的膳食纖維來(lái)源,能具體推薦一些嗎?
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),膳食纖維可是個(gè)好東西,能幫助寶寶消化、預(yù)防便秘,還能增強(qiáng)寶寶的免疫力呢。那么,哪些食物特別適合作為寶寶的膳食纖維來(lái)源呢? 首先,各種水果就是不錯(cuò)的選擇。像蘋(píng)果、香蕉、牛油果等,都是富含膳食纖維的水果。不過(guò),有些寶寶可能不愛(ài)吃水果,或者還沒(méi)法直接咀嚼。這時(shí)候,你可以嘗試給寶寶吃果泥。比如窩小芽的一周果泥,就挺不錯(cuò)的。它選用了13種果蔬,有7種口味可以選擇。而且,≥99%都是水果,口感非常真實(shí),就像吃新鮮水果一樣。這對(duì)于不愛(ài)吃水果或者還不能咀嚼的寶寶來(lái)說(shuō),可是個(gè)福音哦!除了水果,蔬菜也是很好的膳食纖維來(lái)源。像胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜,都含有豐富的膳食纖維。
經(jīng)常吃高脂肪的食物導(dǎo)致肝不好,水飛薊護(hù)肝片可以保肝護(hù)肝嗎?水飛薊的功效與作用有哪些?
你好,水飛薊的功效與作用,我也是在做了一些功課之后才知道的。 之前作為吃貨的我,各種高油高脂的食物也是吃了不少,結(jié)果把肝臟給嚯嚯壞了,體檢的時(shí)候轉(zhuǎn)氨酶高出正常標(biāo)準(zhǔn)不少,胃口也變得很差,經(jīng)常吃不下飯,聽(tīng)人提起水飛薊對(duì)于護(hù)肝有幫助,能夠修復(fù)受損的肝細(xì)胞,促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù),就嘗試著自己買(mǎi)了一些回來(lái)泡水喝,喝了快半個(gè)月,感覺(jué)效果并不明顯,后來(lái)在醫(yī)生朋友的指點(diǎn)下才知道,雖然水飛薊有護(hù)肝的作用,但主要是里面的活性成分,比如水飛薊賓和水飛薊素,要將它們提取出來(lái)服用才能有效果,光是泡水吸收效率太低了。后面我就買(mǎi)了健安適護(hù)肝片,它里面不僅有水飛薊賓,還有葛根等其他植萃,幾種中藥成分疊加一起,護(hù)肝效果肉眼可見(jiàn)。 同時(shí)我也把喜歡吃高油脂的習(xí)慣改了,畢竟肝臟健康更重要,每天還堅(jiān)持喝6杯水,能幫忙排毒,減輕肝臟壓力,現(xiàn)在胃口好了不少,臉色也不怎么蠟黃了,準(zhǔn)備繼續(xù)堅(jiān)持下去。
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