睡眠對每個人來說都有重要的意義，可是什么是睡眠障礙，治療的最好方法是什么呢？

睡眠障礙是指由于器質(zhì)性病變、心理因素等原因，導(dǎo)致難以入睡，持續(xù)興奮，入睡困難或者睡不醒的功能障礙，成人群體，經(jīng)常憂慮，有心事，情緒變化快不穩(wěn)定者比較多見。患有睡眠障礙很多是由于相關(guān)疾病引起的，可以通過心理治療和中醫(yī)辨證治療克服睡眠障礙。

想解決睡眠障礙，那么可以在晚飯過后可以到室外走動走動，讓精神得以放松。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質(zhì)量。這屬于誘導(dǎo)方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態(tài)。或者聽聽節(jié)奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。