預(yù)防乳腺癌有相關(guān)的保健操，那么預(yù)防乳腺癌保健操怎么做呢？

第一步，進(jìn)行繞肘運(yùn)動，以加強(qiáng)乳房尾葉和腋窩的血液循環(huán)。

第二步，進(jìn)行肩部運(yùn)動，以放松肩部肌肉。

第三步，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動，以加快胸大肌血液循環(huán)，改善和加快乳房血液循環(huán)。

第四步，進(jìn)行揮拳運(yùn)動，即將左右前臂向前后方向揮拳，以牽拉乳房及周圍組織運(yùn)動。

第五步，進(jìn)行蝶泳式揮拳，以鍛煉胸肌、呼吸肌。

第六步，交腕運(yùn)動，即將前臂交腕旋轉(zhuǎn)，以促進(jìn)乳房周圍血液及淋巴液流動。

第七步，進(jìn)行伸展運(yùn)動，即握拳向斜上方伸展，以活絡(luò)經(jīng)脈，鍛煉胸部兩側(cè)的肌肉。

第八步，進(jìn)行胸部按摩，使內(nèi)肩神經(jīng)得到伸展，以增加供血、促進(jìn)血液循環(huán)。