青春期怎樣長高動作
收藏青春期是一個生長的關鍵期,那么青春期怎樣長高,動作有哪些呢?
爬墻摸高。面對墻壁而立,墻上預先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然后,用雙手手指沿墻升高,兩腳起踵,盡量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。
兩腳開立,用一根竹竿(約同自己身高),放于頭后肩上,兩手握竿臂伸直,上體前傾與地面平行,兩腿伸直。然后做向左、向右轉體運動,使竹竿頂端觸及地面。 徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地,兩手做換手交替向上伸展的練習。兩手撐地,單腳跪撐,用另一腳連續做4次向后上方踢伸的練習。然后,左、右腳進行交換。
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網友問答
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