三高是哪三高飲食注意
收藏出現三高通常跟飲食是脫不開關系的,那么三高是哪三高,飲食注意有哪些呢?
三高是指高血壓、高血糖、高血脂,高血壓飲食主要是限制食鹽的攝入量,每天食鹽的攝入量不要超過5克,大約一啤酒蓋的量,如果炒菜的時候放醬油等調味品,要減少食鹽的攝入量,適當增加含鉀量高的食物,如新鮮的蔬菜、水果。如果是以膽固醇增高為主,要飲食清淡,控制動物油的攝入量,不吃肥肉。
如果是以甘油三酯增高為主,要控制主食的攝入量,減少植物油,避免飲酒等。高血糖要嚴格糖尿病飲食,每天主食的攝入量為4-6兩,主食是指饅頭、米飯、面條等,像紅薯、土豆等淀粉含量高的食物,也要算到主食里面。每天喝250毫升左右的牛奶或豆漿補充蛋白質,中午菜可以吃兩葷兩素,葷菜以瘦肉為主,早晨和晚上盡量不要吃肉。
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預防秋季腹瀉,除了加強體育鍛煉,增強體質,飲食上要注意哪 些?
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