因?yàn)镈HA有很多的功效，所以很多家長認(rèn)為寶寶攝入越多DHA越好，其實(shí)不是這樣的，寶寶攝入的DHA應(yīng)該是有一個(gè)量的，特別是對于一歲寶寶來說，一歲寶寶這個(gè)階段要逐漸向成人過渡，所以，需要很多適量的營養(yǎng)。為了寶寶好，父母要充分的了解一歲寶寶應(yīng)攝入多少DHA。
一歲的寶寶應(yīng)攝入多少DHA
寶寶到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質(zhì)。如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周150毫克左右是安全的，平時(shí)直接從吃的物品中攝入就好。那么寶寶怎么從平時(shí)補(bǔ)充DHA呢?建議：多煮核桃芝麻粥,無論對嬰兒還是媽媽，直接補(bǔ)充DHA效果和副作用都難以確定，提倡補(bǔ)充可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成DHA的食品。林醫(yī)生介紹，堅(jiān)果和海產(chǎn)都含有豐富的不飽和脂肪酸，是媽媽和寶寶補(bǔ)充DHA佳品。哺乳期的媽媽自己多吃堅(jiān)果和海魚，母乳天然含有DHA，正常用母乳喂養(yǎng)的寶寶一般不需要補(bǔ)充DHA制劑。吃配方奶或者輔食的寶寶，可以將核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉，在沖調(diào)奶粉、煮粥時(shí)撒一些進(jìn)去。但要注意選擇優(yōu)質(zhì)的堅(jiān)果，不新鮮的堅(jiān)果容易導(dǎo)致中毒，而喂食海產(chǎn)就要注意是否過敏。另外食用油也含有不飽和脂肪酸，橄欖油、調(diào)和油、芝麻油都是不錯(cuò)的選擇。
另外，對于一歲的寶寶來說不能攝入成人的DHA，所以一歲的寶寶就不能食用成人的補(bǔ)充DHA的食品。注意不能給寶寶用成人吃的深海魚油，因?yàn)轸~油中雖然含有很高的DHA，但是卻是不適合寶寶的，因?yàn)闀种企w內(nèi)DHA的生成。為什么一歲的寶寶要補(bǔ)充DHA呢?1—3歲是寶寶腦部和視力發(fā)育的黃金時(shí)期。孕后期到1歲是寶寶腦部發(fā)育的快速時(shí)期，除了細(xì)胞數(shù)目及重量的累積外，腦神經(jīng)細(xì)胞的增生及髓鞘化也不斷的進(jìn)行。1歲左右，寶寶腦的重量達(dá)到成人的80% ，而腦神經(jīng)細(xì)胞的增生及髓鞘化則持續(xù)進(jìn)行至3歲左右。大腦約有1/4的固體物質(zhì)是由磷脂質(zhì)形成。大腦皮質(zhì)區(qū)的磷脂質(zhì)主要由DHA組成。大腦皮質(zhì)區(qū)與視網(wǎng)膜及神經(jīng)的發(fā)展又有密切相關(guān)。為此，常吃堅(jiān)果對寶寶的大腦和視力的發(fā)育都很有好處。
DHA對一歲寶寶有什么好處
1、對大腦發(fā)育的作用 脂肪在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他堅(jiān)果類產(chǎn)品。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育極為有益。
2、對視力發(fā)育的作用，堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響。另外，最近科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺Ｒ驗(yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。然而，1歲以內(nèi)寶寶的食物較成人軟爛，甚至汁化，進(jìn)食時(shí)咀嚼很少或根本不需要咀嚼。為此，給1—3歲的寶寶食用一些堅(jiān)果，為他們的咀嚼技能提供必要的物質(zhì)保證就顯得尤為重要了。