吃鈣鎂片會(huì)便秘嗎

鈣、磷、鎂、鈉、鋅、鐵等都是人體所必需的礦物質(zhì)，缺乏哪種礦物質(zhì)都會(huì)對(duì)人體健康受影響。這些礦物質(zhì)除從食物中補(bǔ)充外，還可以從營(yíng)養(yǎng)品中攝取，像鈣片、鐵劑、鋅劑等都是補(bǔ)充礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，尤其是鈣鎂片對(duì)鈣鎂同時(shí)補(bǔ)充，有的營(yíng)養(yǎng)品吃過(guò)之后會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，那鈣鎂片會(huì)便秘嗎？

吃鈣鎂片會(huì)便秘嗎

有的人吃過(guò)之后可能會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，為了防止便秘必須要多喝水。如果出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的情況，可以減少鈣鎂片的量。吃鈣鎂片之后不會(huì)有其它的副作用產(chǎn)生，大家可放心吃。鈣鎂營(yíng)養(yǎng)片同時(shí)含有鈣和鎂，是由于鈣和鎂同時(shí)參與肌肉的收縮與放松、神經(jīng)系統(tǒng)的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨(dú)補(bǔ)充鈣或鎂，若一方攝取過(guò)高，則會(huì)抑制另一方的吸收。

其實(shí)，鈣和鎂之間必須達(dá)到平衡才能確保兩種礦物質(zhì)都能得到合理利用。通常來(lái)講，鈣與鎂的比例應(yīng)該是2∶1。也就是說(shuō)，如果你每天攝入800毫克的鈣，那么還應(yīng)該攝入400毫克的鎂。鎂的攝入量偏少，會(huì)造成慢性鎂缺乏，導(dǎo)致肌肉顫搐、抽筋、眩暈等，鎂與鈣質(zhì)相輔相成，有效預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松，鞏固骨骼和牙齒。

人體缺乏營(yíng)養(yǎng)素的危害

1.缺少磷的話

磷是構(gòu)成骨質(zhì)、核酸的基本成分;機(jī)體內(nèi)代謝過(guò)程的儲(chǔ)能和釋能物質(zhì);是細(xì)胞內(nèi)的主要緩沖劑。當(dāng)鈣磷比例為2:1時(shí)，才能被人體吸收，缺磷和攝入過(guò)量的磷，都會(huì)影響鈣的吸收，而缺鈣也會(huì)影響磷的吸收，直接影響生長(zhǎng)發(fā)育。

2.缺少鎂的話

鎂具有保護(hù)神經(jīng)的作用，輔助降低膽固醇;參與蛋白質(zhì)的合成、脂肪和糖類的利用;是促進(jìn)維生素B6的吸收和利用的必備元素;鎂鈣的比例得當(dāng)可協(xié)助鈣吸收;鎂還是利尿劑和導(dǎo)瀉劑。缺乏鎂會(huì)思維混亂、偏頭痛，提高動(dòng)脈粥樣硬化和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，易抽筋、顫抖、失眠、患腎炎等。

3.缺少鈉的話

鈉是保證機(jī)體水分平衡的重要物質(zhì)，沒(méi)有鈉人體生存將受到障礙;鈉能保證體內(nèi)水分平衡;維持體內(nèi)酸堿平衡;是胰汁、膽汁、汗和淚水的組成成分;參與心肌和神經(jīng)的調(diào)節(jié)。日常很少發(fā)生鈉缺乏。

4.缺少鉀的話

鉀對(duì)酸堿平衡起重要作用;神經(jīng)沖動(dòng)傳遞到肌肉纖維引起肌肉的收縮;促進(jìn)胰腺分泌胰島素及糖類代謝和蛋白質(zhì)合成。缺鉀會(huì)導(dǎo)致堿中毒、肌肉松弛、心跳紊。