鈣、磷、鎂、鈉、鋅、鐵等都是人體所必需的礦物質，缺乏哪種礦物質都會對人體健康受影響。這些礦物質除從食物中補充外，還可以從營養品中攝取，像鈣片、鐵劑、鋅劑等都是補充礦物質的營養品，尤其是鈣鎂片對鈣鎂同時補充，有的營養品吃過之后會出現便秘的情況，那鈣鎂片會便秘嗎？
吃鈣鎂片會便秘嗎
有的人吃過之后可能會出現便秘的現象，為了防止便秘必須要多喝水。如果出現嚴重便秘的情況，可以減少鈣鎂片的量。吃鈣鎂片之后不會有其它的副作用產生，大家可放心吃。鈣鎂營養片同時含有鈣和鎂，是由于鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放松、神經系統的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收。
其實，鈣和鎂之間必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。通常來講，鈣與鎂的比例應該是2∶1。也就是說，如果你每天攝入800毫克的鈣，那么還應該攝入400毫克的鎂。鎂的攝入量偏少，會造成慢性鎂缺乏，導致肌肉顫搐、抽筋、眩暈等，鎂與鈣質相輔相成，有效預防及改善骨質疏松，鞏固骨骼和牙齒。
人體缺乏營養素的危害
1.缺少磷的話
磷是構成骨質、核酸的基本成分;機體內代謝過程的儲能和釋能物質;是細胞內的主要緩沖劑。當鈣磷比例為2:1時，才能被人體吸收，缺磷和攝入過量的磷，都會影響鈣的吸收，而缺鈣也會影響磷的吸收，直接影響生長發育。
2.缺少鎂的話
鎂具有保護神經的作用，輔助降低膽固醇;參與蛋白質的合成、脂肪和糖類的利用;是促進維生素B6的吸收和利用的必備元素;鎂鈣的比例得當可協助鈣吸收;鎂還是利尿劑和導瀉劑。缺乏鎂會思維混亂、偏頭痛，提高動脈粥樣硬化和心臟病的風險，易抽筋、顫抖、失眠、患腎炎等。
3.缺少鈉的話
鈉是保證機體水分平衡的重要物質，沒有鈉人體生存將受到障礙;鈉能保證體內水分平衡;維持體內酸堿平衡;是胰汁、膽汁、汗和淚水的組成成分;參與心肌和神經的調節。日常很少發生鈉缺乏。
4.缺少鉀的話
鉀對酸堿平衡起重要作用;神經沖動傳遞到肌肉纖維引起肌肉的收縮;促進胰腺分泌胰島素及糖類代謝和蛋白質合成。缺鉀會導致堿中毒、肌肉松弛、心跳紊。