如果你是一個瘦子，想增肥的話可以喝增肌粉；如果你是一個胖子，想減肥的話可以喝乳清蛋白質粉。兩者之間除了有以上的區別，還存在著其它的區別。所以對于乳清蛋白粉和增肌粉不能盲目的喝，必須要根據自己的實際情況來喝，我們來了解一下乳清蛋白粉和增肌粉的區別是什么？
乳清蛋白粉和增肌粉的區別
1、組成成分區別
蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內，蛋白質含量可以達到85%以上。
增肌粉成分：在蛋白粉的基礎上添加了更多比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25%-35%之間。
相同點：他們都是濃縮的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等成分組成。
不同點：不同之處在于，碳水環合物和蛋白質的比例。增肌粉中含有高量的熱量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白質，基本上增肌粉中碳水和蛋白質的比例在2:1-3:1之間。
2、蛋白粉和增肌粉的本質區別：
1)增肌粉的特點
一般而言，對于體質較瘦弱以及處于增肌期的健身愛好者，建議使用增肌粉效果更好。
簡單來說，就是那些苦惱怎么吃也不胖的人，解決方法就是少食多餐。但是胃容量有限，增肌粉的出現正好解決的問題，這時候增肌粉就是單位熱量更高的攝取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白質是按照2：1比例的，可以補充足夠的碳水化合物。
2)蛋白粉的特點
對于容易發胖或者處于減脂期的朋友，還是建議多食用蛋白粉，減脂期間，控制熱量的攝入是關鍵，這個時期內不建議使用增肌粉。減脂期間需要嚴格的控制飲食，很多人都是在飲食無法堅持到底。
乳清蛋白粉的營養價值
乳清蛋白質粉在營養供給上，不僅要考慮蛋白粉的量，更應重視蛋白粉的質。缺乏必需氨基酸的蛋白粉，其營養價值就很差。若單純以這種蛋白粉作為主要食物蛋白粉，則將不能維持體內的氮平衡，亦即組織蛋白粉將更多地降解以提供必需氨基酸，供體內某些組織成分的更新修補，從而導致排出的氮多于食入的蛋白粉氮。正常成年人在正常營養狀態下，應處于氮的總平衡狀態，即食入氮與排出氮相等。
食物蛋白粉中所含必需氨基酸愈齊全，在種類和數量上與人體蛋白粉的組成愈接近，其營養價值或生理價值就越高。蛋白粉主要來源于乳類﹑蛋類﹑肉類﹑豆類﹑硬果類，谷類中蛋白粉含量次之。通常動物蛋白粉的營養價值多高于植物蛋白粉的。若同時攝取幾種低質量的蛋白粉，則它們常可在必需氨基酸上取長補短，互通有無，從而提高其生理價值，此即蛋白粉的互補作用。例如，玉米蛋白粉中缺乏賴氨酸和色氨酸，若單獨食用，其生理價值只為60；小米及大豆蛋白粉的生理價值也不高，分別為57及64；但若三者以23:25:52的比例溷合食用，則其生理價值可提高至73。
蛋白粉的需要量，通常成年人每天約需80g左右，約占所供能量的15%，重體力勞動﹑孕婦及乳母等則相應地需要多一些。幼童因需用蛋白粉以供生長，故每公斤體重的蛋白粉需要量也比成年人為多，母乳喂養兒為3.5～4.0g/kg/d，用豆漿喂養則需6g/6kg/d以上。一般嬰幼兒為3.0～3.5g/kg/d，兒童為2.5～3.0g/kg/d，到18歲以后為2g/kg/d。