適合孕婦吃的天然鈣
2015-05-29 11:58:51出處：PCbaby作者：佚名
孕婦補(bǔ)鈣是必然的，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)或不足，就會(huì)影響到胎兒骨骼的形成，所以孕婦期間是必須要補(bǔ)鈣的。當(dāng)然目前市面上銷售的鈣的種類比較多，對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣來(lái)講，當(dāng)然是想服用天然鈣比較好，那適合孕婦吃的天然鈣有哪些。
適合孕婦吃的天然鈣有哪些
天然鈣的最好來(lái)源是食物，像酸角、海制品、牛奶、蛋類中含有豐富的鈣質(zhì)，天然而無(wú)害。市場(chǎng)上天然鈣的重要來(lái)源是牡蠣殼,目前最流行的天然鈣營(yíng)養(yǎng)劑是牡蠣殼和骨粉錠劑,這些制劑用牡蠣殼或動(dòng)物骨加工制成。天然新生元乳鈣原本是為了預(yù)防生下無(wú)腦兒等先天性異常的孩子，因此，在以前被極可能生下這些異常孩子的孕產(chǎn)婦，當(dāng)成補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。我們中國(guó)有大量的中草藥,并在其中提取了大量的植物鈣.比礦物質(zhì)中提取的鈣的效果更高更利于吸收。因?yàn)槠渲兄饕煞趾衏PP，這樣我們?nèi)梭w可以每天在需要鈣4-6克的基礎(chǔ)上可以吸收80%這樣。
孕婦什么時(shí)候吃鈣好
處于孕期的孕媽咪們需要補(bǔ)鈣是毫無(wú)爭(zhēng)議的。因?yàn)椋袊?guó)人膳食結(jié)構(gòu)本來(lái)就以素食為主，含鈣量較低，中國(guó)人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來(lái)和媽咪爭(zhēng)奪鈣質(zhì)，特別是處在懷孕中期(4~6個(gè)月)隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，以及孕媽咪體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對(duì)鈣的需要量增加，此時(shí)若不注意補(bǔ)鈣，便會(huì)造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。
專家建議，從孕期3個(gè)月后就要有意識(shí)地補(bǔ)充各種鈣劑，出現(xiàn)小腿抽搐時(shí)別不以為然，盡快咨詢醫(yī)生。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期(4~6個(gè)月)為1000毫克，孕后期(7~9個(gè)月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。
作為普通的孕媽咪來(lái)講，每天除正常的膳食以外，再額外地補(bǔ)充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。市面上經(jīng)常銷售的鈣爾奇D，一片含碳酸鈣200毫克，一個(gè)孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個(gè)過(guò)程中除了補(bǔ)充鈣劑以外，在飲食上也應(yīng)注意增加鈣的攝入。