許多傳統月子經驗都告誡產婦要忌食生冷，而水果正屬于生冷食物。許多產婦在月子期間一點水果都不敢吃，生怕身體著涼生病。其實坐月子期間適當吃些水果，對產婦身體十分有好處。產婦坐月子時可以吃以下水果：

1、蘋果。蘋果味甘性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

2、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。

3、橘子。橘子中含大量維生素和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，多食橘子能起到預防產后出血的作用。橘子中的鈣質還會通過乳汁被寶寶吸收，對寶寶的生長發育很有幫助。

4、桂圓。桂圓味甘性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

5、紅棗。紅棗中富含維生素C，還含有大量葡萄糖和蛋白質。紅棗有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

6、山楂。山楂中含有豐富的維生素和礦物質，還含有大量的山楂酸、檸檬酸，有生津止渴、散瘀活血的作用。產婦適當吃些山楂，能夠增進食欲，促進消化。此外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

桂圓紅棗糯米粥 食材：紅棗10顆、桂圓肉15顆、糯米2把，紅糖、姜若干。做法：先將糯米用清水浸泡一個小時，紅棗、桂圓肉洗凈，姜切片。鍋內添水燒開，倒入糯米、姜片，熬煮一個半小時，待糯米熟后，再放入紅棗、桂圓同煮30分鐘左右，加入適量紅糖攪勻即可進食。

營養小貼士：這些食材富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，能起到溫補作用，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉等癥狀有一定緩解作用。