喝牛奶可以選擇睡覺前，那么睡前多久喝牛奶最好呢？

牛奶中有L-色氨酸的成分，能夠舒緩神經，對失眠起到一定的幫助。通常情況下，在睡覺前一小時喝牛奶最好。牛奶中還有豐富的蛋白質和鈣，在晚上喝可以促進睡眠，還有助于胃腸蠕動，但是不要過量飲用牛奶，大概控制在250ml左右即可，否則可能會導致腹脹、消化不良。

如果患者晚上沒有吃飯是空腹的狀態，不建議喝牛奶，因為有可能會導致胃酸分泌過多，對胃黏膜有一定損傷。因為牛奶屬于高脂和不易消化的食物，所以一定要在睡前半小時飲用，可以避免消化不良等現象的發生。一般情況下人體應該在睡前三十分鐘服用的效果最佳，但是最好飲用不加糖的牛奶。