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    睡前多久喝牛奶有助于睡眠

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    有些人睡前會喝牛奶幫助睡眠,那么睡前多久喝牛奶有助于睡眠呢?

    夜晚是一天之中喝牛奶的最佳時間,尤其在睡前半小時飲用為最佳。睡前半小時喝一杯牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解緊張情緒的作用,能幫助更快的進入睡眠的狀態(tài),并且睡得更安穩(wěn)。

    睡前喝一杯牛奶對睡眠時鈣質(zhì)的吸收也大有好處,人體在零點后血鈣降低,這時會溶解骨組織中的一部分鈣鹽,這樣長期容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,睡前喝牛奶就能補充夜間身體所需的鈣質(zhì)預(yù)防了骨流失和骨質(zhì)疏松等病癥的發(fā)生。所以說,我們在生活當中可以在晚上睡覺前半小時喝一杯牛奶,這對我們的身體是很有好處的,愛喝牛奶的朋友們可以選擇這個點喝。

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