1、媽媽在下蹲的時候，主要不能蹲下去太深，用半蹲的狀態就差不多了，不然怕站不起來。

2、下蹲的時候，媽媽們一定要將腿分大點，兩腳按八字分開，這樣可以為肚子騰一個合適的方位，下廁所會舒服一點。

3、如果蹲坑的時間比較久，可以蹲一會兒以后稍微直起身來，休息一下，或者調整一下姿勢再繼續。

4、如果廁所夠寬敞的話，也可以在廁所里加個半身高的椅子，這樣孕媽媽的上半身可以趴在椅子上作為支撐，馬步扎起來也就不會那么累了。

5、如果感覺自己體力不支，就去買個可以折疊的坐便椅吧。這種椅子活動性比較強，也比較便攜。