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    小腹脹氣快速排氣法

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    1脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:

    2吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撐.

    3平時避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入.

    4少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇.

    5豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣.

    6有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物.

    7飯后不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助于幫助消化.

    8如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。

    9若是腹脹難消時,可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。

    10喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

    11做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

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