怎樣預防肥胖癥
收藏知道了肥胖癥的危害,想必很多人都不想身陷其中了。那么對于肥胖癥怎樣更好地預防呢?
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:采取合理的飲食營養方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
4、生活規律:養成良好的生活規律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。
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