冬季養(yǎng)生保健小常識
收藏冬季是一年當(dāng)中休養(yǎng)生息的好時節(jié)，這時候養(yǎng)生保健可以快速地將身體調(diào)理到最好的狀態(tài)。
一、保持室內(nèi)空氣流通：
1、在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
二、調(diào)節(jié)飲食：
1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。
2、營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
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網(wǎng)友問答
冬季可以選用于紫德堂五行通脈養(yǎng)生中藥蠟療《火套盒》督脈調(diào)理，幫助大家抵御病邪,增強(qiáng)正氣。提高免疫抵抗力。
又到秋冬季了，氣溫降低，讓我這種怕冷人群很無奈，想買點補(bǔ)氣血的保健品，有推薦嗎？
我媽就是非常怕冷，我看她一直在吃一品堂艾多喜鹿茸人參淫羊藿膠囊滋補(bǔ)身體，富含人參、鹿茸、蟲草、淫羊藿等多種純天然植物藥材的提取物，其中人參對機(jī)體的免疫功能有調(diào)節(jié)作用，能夠增強(qiáng)免疫、強(qiáng)健身體。
臉部的色斑差不多有3年了,早先用了很多大牌,很遺憾比之前更嚴(yán)重了，后來在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了佰肌凈滋養(yǎng)嫩膚修護(hù)組合,用完之后臉上干干凈凈的一點都看不出來有過色斑。終于知道,祛斑還是需要使用專業(yè)的產(chǎn)品才行
平時要多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，科學(xué)用眼，可以買一副防藍(lán)光眼鏡，這樣可以減少手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光危害，也快要食用健視佳葉黃素緩解視疲勞
請問大家日常養(yǎng)生保健中有沒有吃維生素片的？有沒有聽過湯臣倍健多種維生素啊？對亞健康有幫助嗎？
湯臣倍健的多種維生素對增強(qiáng)體質(zhì)是有很大幫助的，它原料天然，富含16種維生素和礦物質(zhì)，可以長期服用，而且湯臣倍健的多維還富含維生素A，可以促進(jìn)上皮細(xì)胞更新，皮膚不再暗黃，我自從生了女兒后就經(jīng)常感冒，現(xiàn)在吃了一瓶湯臣倍健的多維后身體抵抗力好了，感冒也少了。
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