長跑呼吸
收藏長跑呼吸需要注意哪些問題？長跑的過程中，要盡量做到呼吸均勻，節奏一致，否則很容易因為節奏紊亂，身體過度疲勞而中途放棄。
1、呼吸要與步伐一致，一般可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，呼吸與跑步的節奏完全融為一體之后，就很少會出現呼吸節奏紊亂或步伐跟不上呼吸的情況。
2、在呼吸的過程中，不要大口大口喘氣，這樣不僅容易把涼氣吸到肚子里，還容易更加氣喘吁吁。不論是吸氣還是呼氣，只要微微張嘴就可以了，按照“慢、細、長”的方法，有助于提高身體的忍耐力。
3、在長跑的過程中，要有意識地加大呼氣量和呼出的時間，有利于提高肺活量，提高耐久力。
網友問答
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