1、先保持良好的心態，消除對高原的恐懼，避免精神壓力過大，最好保持充分的休息時間。

2、避免受涼。高原地區晝夜溫差比較大，如果受涼了，會容易患上呼吸道感染，引發急性高原病。

3、到高原地區前兩天避免劇烈運動，登高時也要緩慢走，這是為了讓身體適應高原地區的差異。

4、多吃高糖優質蛋白的食物，這是為了克服低氧帶來的不良影響。而且少喝酒，少抽煙，減輕對氧的消耗。

5、進入了高原地區，可以適當吃一些高原反應保健品，一直堅持3-5天。這對身體有一定的調節作用。