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    生活百科 / 運(yùn)動(dòng)減肥 / 仰臥起坐能減肥嗎 /仰臥起坐能練腹肌嗎

    仰臥起坐能練腹肌嗎

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    仰臥起坐能練腹肌嗎?一般來說,健碩漂亮的腹肌需要滿足三個(gè)要素,即科學(xué)合理的飲食、完善的腹肌訓(xùn)練以及有氧訓(xùn)練。

    1、要想練出腹肌,建議做半程的仰臥起坐,即腹肌發(fā)力,然后收緊,這樣上半身就不用完全坐起來。

    2、一般30個(gè)半程仰臥起坐為一組,直到腹肌酸痛并伴隨有灼痛感,做完一組之后可以不斷拉伸肌肉,來幫助恢復(fù)身體。

    3、也可以平躺在墊子上,將小腿放在凳子上,然后不斷收縮肩膀,上腹就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)弧形。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,頭不能靠得太前,否則臀部就會(huì)出力,這樣會(huì)分擔(dān)腹部應(yīng)該做的工作,降低鍛煉的效果。

    4、練腹肌的速度完全因人而異,但貴在堅(jiān)持。

    網(wǎng)友問答

    國際知名在同事家看到了一個(gè)陽臺柜特別好看,但是忘記是什么牌子了,大家能幫我找一下嗎

    你說的應(yīng)該是不是法蘭浴王陽臺柜,他們家的陽臺柜都特別好看,每一個(gè)都挺符合咱們這代人審美的。

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    閨蜜想知道有什么能放心選的寶寶羊奶粉嗎?

    寶寶喝的羊奶粉選歐鉑佳羊奶粉就行,品牌憑借好奶源,好營養(yǎng),好吸收,羴牧歐鉑佳成功打造國產(chǎn)羊奶示范產(chǎn)品,而且它還是梅婷代言的,品質(zhì)方面可以放心的。

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    閨蜜問孕期服用潤康能促進(jìn)胎兒發(fā)育嗎?

    可以的,孕期服用美好蘊(yùn)育潤康可以促進(jìn)胎兒發(fā)育的,潤康具有眾多營養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助孕產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素A、維生素D、維生素E等多種維生素以及α-亞麻酸、葉酸、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì),都是利于胎兒發(fā)育的物質(zhì)。

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    氧化鎂能治療便秘嗎?應(yīng)該怎么服用?

    氧化鎂能治療便秘,主要作用是幫助腸道吸收水分,在潤滑腸道的同時(shí)讓硬便適當(dāng)柔軟。不過氧化鎂這種東西不是直接吃的,可以找一下相關(guān)的治療便秘的保健品,看看里面的成分。

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    最近整天練舞好累啊,戰(zhàn)馬能量型維生素飲料能幫助補(bǔ)充體力嗎?

    應(yīng)該可以的吧,我男朋友也喝了一段時(shí)間的戰(zhàn)馬能量型維生素飲料。他每天晚上跑步都得帶一罐這個(gè),說戰(zhàn)馬有助于補(bǔ)充體力,跑完步不會(huì)特別疲憊,口感也不錯(cuò)。你們這跳舞也是在消耗體力,我覺著應(yīng)該是一樣的。

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    新昌智慧駕校如何呢?平時(shí)工作太忙了,練車時(shí)間不固定,能考下來嗎?

    作為新昌智慧駕校的老學(xué)員,我感覺挺好的。因?yàn)槲夜ぷ鞅容^忙,練車時(shí)間不固定,而且家住的也比較遠(yuǎn),但只要我確定哪一天有空可以練車了,只需提前一天和新昌智慧駕校說,駕校就會(huì)安排班車按約定的時(shí)間地點(diǎn)去接我,態(tài)度也特別好。而且教練都是有五年以上駕齡的師傅,教的特別認(rèn)真,基本上每一個(gè)細(xì)節(jié)都有說到,練得不好的地方,都有耐心地指出,也不會(huì)罵人。練車場地特別大,這讓我學(xué)車的時(shí)候很放松,基本上兩個(gè)月的時(shí)間就把駕照就拿到了。

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    剖腹產(chǎn)產(chǎn)后收腹可以做仰臥起坐嗎?

    你好,一般說來分娩后一周就可以活動(dòng)了。但由于你是剖腹產(chǎn),而且仰臥起坐最主要的是腰腹發(fā)力,可能會(huì)引起傷口撕裂、疼痛。所以能不能做最主要是看你傷口及身體的恢復(fù)情況,如果身體恢復(fù)得較好,那是可以做的。你可以嘗試性做一下,看傷口疼痛與否。

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    出生幾天的孩子,可以長時(shí)間趴著睡嗎?能拽起胳膊練勁嗎?

    對小嬰兒沒必要刻意拉伸上肢使身體離開床面;也沒有必要每天必須給孩子做被動(dòng)操,甚至倒立式短時(shí)懸掛等。每天洗澡后扶觸,同時(shí)大人與孩子面對面友情交流。再有,清醒時(shí)鼓勵(lì)嬰兒趴著,利于全身肌肉和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性發(fā)育。趴著時(shí),大人要給孩子言語和行為的鼓勵(lì),提高孩子對運(yùn)動(dòng)的興趣。

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    請問崔老師,出生幾天的孩子能長時(shí)間趴著睡嗎?可以拽著胳膊練勁嗎?

    對小嬰兒沒必要刻意拉伸上肢使身體離開床面;也沒有必要每天必須給孩子做被動(dòng)操,甚至倒立式短時(shí)懸掛等。每天洗澡后扶觸,同時(shí)大人與孩子面對面友情交流。再有,清醒時(shí)鼓勵(lì)嬰兒趴著,利于全身肌肉和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性發(fā)育。趴著時(shí),大人要給孩子言語和行為的鼓勵(lì),提高孩子對運(yùn)動(dòng)的興趣。

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    5歲的孩子可以做仰臥起坐嗎?會(huì)不會(huì)太難啦?

    你最好現(xiàn)在還是不要給你小孩做這個(gè)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)啊。這個(gè)運(yùn)動(dòng)要到12歲以后才能做的啊。

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