體內濕氣太重，身體就會感覺不舒服，容易導致生病。那么日常飲食中，多吃祛濕去熱的食物。

1、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

2、玉米。具有調中開胃、降濁利尿等功效。

3、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病癥。

4、鯽魚。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

平時煮菜，作料選擇生姜、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥，可以加點茯苓、白術、小米、大米，健脾養胃。