孕期適合的運動
收藏準媽媽們在孕期主要做一些有利于分娩的強度不算高的運動，下面介紹幾種適合在孕期做的運動：
1、散步：妊娠各個階段的準媽媽都可以散步，它可以穩定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。
2、游泳：最佳的游泳時間應在孕中期3個月。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進準媽媽的血液循環，不僅有利于為胎兒輸送營養物質，還有助于排出胎兒所產生的廢物。
3、瑜伽：通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，可使分娩過程更順利。
4、呼吸練習。呼吸練習有助于幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。
5、盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。盆底肌肉訓練方法其實很簡單，孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些時間，然后放松，重復30次。每天多訓練幾組。
6、伸展體操：做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能練到腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備。孕期做操，為了安全起見，動作要輕要柔和，運動量以不感疲勞為宜。做操之前應排盡大小便。
不同妊娠階段的孕婦，運動強度應該是不一樣的。孕早期的運動幅度和強度要小，以免運動量太大，造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定，可適當加大運動幅度，增加運動時間；孕后期體重增加，運動量也應該適當變少。
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網友問答
戰馬飲料有助于補充體力和能量，挺適合喜歡運動的人喝的，而且味道也不錯。我現在每天下班了都會去打會拳，打拳是真的累，有時候沒狀態撐不住了就是喝戰馬的，確實有用狀態精神會好很多，一兩小時拳打完也是真的舒服。
姐妹是想問Swisse斯維詩乳清蛋白粉是不是能讓你不運動也瘦下來吧？應該是可以的誒。像蛋白粉這一類的產品，喝下去會有很強的飽腹感，尤其像Swisse斯維詩乳清蛋白粉這種高濃度的，對抑制食物的攝入很有幫助。就算你不喜歡運動，久而久之脂肪也會在蛋白質的輔助下慢慢消耗。不過減脂期間還要注意飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果瘦得更快哦~
春節也過完了，已經開始上班了，我的運動大業也開始了，想問一下健身適合喝什么飲料？
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懷孕期間都是自己燉煮燕窩，太麻煩了，聽說市場有即食燕窩，燕之屋的鮮燉燕窩適合孕期吃嗎？
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孕期想要多喝一點奶粉，大家知道荷蘭奶粉有哪些牌子適合孕媽媽的嗎？
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