1、所有的產后恢復運動都應當根據個人的身體情況選擇適合自己鍛煉方式，在自己的極限范圍內完成，最好在專業老師的指導下進行，以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。

2、運動前給寶寶喂奶，因為運動后身體會產生乳酸，會影響乳計的質量，鍛煉后至少1小時后再喂奶。

3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。

4、建議練習時選擇舒適、寬松的服裝，飯后1小時后進行練習，練習后1小時進食比較科學。及時補水，以免體溫過高。

5、產后恢復需要有規劃、有目標地進行。一定要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規律。