產后如何瘦身
收藏產后如何瘦身要有正確的原則,不能盲目瘦身。媽媽在產后要注意飲食合理,爭取在產后六個月這黃金階段進行瘦身,同時做適當的有氧運動,另外產后瘦身衣也能有一定的輔助作用,這些對于媽媽成功瘦身是事半功倍的。
1、合理調整飲食
產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念。
產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動。
生產后的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下床走動較佳。
4、使用產后瘦身衣。
產后瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形,達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽,選購瘦身衣不能太緊也不能太松,太緊或太松的瘦身衣會影響到身體的循環代謝,壓迫到淋巴,導致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況,不要盲目減肥瘦身。
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