產(chǎn)后如何瘦身
收藏產(chǎn)后如何瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。媽媽在產(chǎn)后要注意飲食合理，爭(zhēng)取在產(chǎn)后六個(gè)月這黃金階段進(jìn)行瘦身，同時(shí)做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，另外產(chǎn)后瘦身衣也能有一定的輔助作用，這些對(duì)于媽媽成功瘦身是事半功倍的。
1、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念。
產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。
4、使用產(chǎn)后瘦身衣。
產(chǎn)后瘦身衣能有效地幫助產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前的身形，達(dá)到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊或太松的瘦身衣會(huì)影響到身體的循環(huán)代謝，壓迫到淋巴，導(dǎo)致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時(shí)一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。
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網(wǎng)友問答
產(chǎn)婦減肥瘦身不宜喝減肥藥或減肥茶、不宜節(jié)食減肥、不宜產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)減肥。
生完孩子三個(gè)月后體重還不減，到底如何才能產(chǎn)后瘦身？
并不提倡產(chǎn)后劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后瘦身應(yīng)當(dāng)注意： 1、合理調(diào)整飲食，新媽媽應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。還有少吃甜點(diǎn)、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。 2、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有利于減重。包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。 3、注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成疲勞，還會(huì)損害健康。
新媽媽的產(chǎn)后如何恢復(fù)呢？有哪些方法可以產(chǎn)后瘦身？
并不提倡產(chǎn)后劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后瘦身應(yīng)當(dāng)注意： 1、合理調(diào)整飲食，新媽媽應(yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。還有少吃甜點(diǎn)、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。 2、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有利于減重。包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。 3、注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成疲勞，還會(huì)損害健康。
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