瑜伽運動瘦大腿
收藏基礎篇：戰士式
特色功效：修長的雙腿，不但具有拉長身材的作用，還能為你引來不少羨慕的目光。戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經痛。
練習秘訣：每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3后，著地的膝蓋不要彎曲。
注意事項：初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。
1、屈右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。
2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。
3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。
鞏固篇：瘦腿式
特色功效：具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠促進血液循環，預防坐骨神經痛、下肢肌肉運動麻痹、腿部抽筋、關節疼痛、下肢疼痛。
練習秘訣：每天做3——5次，每次停留約5——10秒。不久后，可以發現腿部筋骨較不易僵硬，柔軟度也會愈來愈好了。
注意事項：呼氣時可用力縮小小腹，練習時集中精力，心情平靜。
1、將左膝跪在墊子上，雙手放在右腿兩側，保持自然的呼吸。
2、吸氣，抬起左小腿，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂盡量向遠伸展，保持身體立直數秒。
3、呼氣，左膝彎曲，重心向后移動，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面，伸直右腿，頭、胸、腹盡量向腿部靠攏。保持自然的呼吸，放松。
網友問答
姐妹們，運動后私處濕熱感強烈，聽說intima護理液還不錯，有人用過嗎？感覺如何？
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春季運動計劃走起，平時慢跑+瑜伽，周末跟朋友打羽毛球，最近在考慮買個隨行杯，運動太容易口渴了，沒個杯子喝水不方便，打羽毛球的話喝水比較喜歡敞口直飲，平時喝水比較喜歡小口喝，糾結買哪種杯子好呢？
直接買kambukka凱布卡隨行杯吧，一個歐洲很有名的水杯品牌，這個杯子的三合一按鍵功能很實用，因為它可以一鍵切換飲水模式，可以小口喝、敞口喝、鎖住杯子隨身帶，想怎么喝水隨時都能輕松切換啊，完全不用糾結買哪種水杯了，一個杯子就能搞定你的所有需求了。這個杯子也挺輕的，運動隨身帶也方便。
老爸平時比較愛運動，最近運動完時常會大腿抽筋，想問問大家大腿抽筋是什么原因，有沒有什么解決辦法？
應該是缺鈣了吧，可以試試湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片，這款不僅補鈣，還能護關節呢~
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是肌肉自發的強直性收縮。運動完大腿抽筋怎么辦，可能是運動多度，這時候要把腿慢慢伸直且腳板受力，能第一時間緩解大腿抽筋。如果經常性大腿抽筋，很有可能是缺鈣導致的，平時注意多吃含鈣的食物，吃鈣片補鈣，這樣大腿抽筋的癥狀會得到改善。我老媽之前也出現過這種情況，通過金鈣爾奇及高鈣食物補鈣，吃了半年多，大腿抽筋的情況緩解啦！
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