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    生活百科 / 季節(jié)保健 / 春困 /怎樣預(yù)防春困

    怎樣預(yù)防春困

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    春困”不是病,是人體對春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng),完全屬于生理現(xiàn)象,但我們卻不可松懈對之。一些年長的人,由于陽氣回升太過,他們會感到精神萎靡,身體倦怠,易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。怎樣克服“春困?”最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律,遵守春季養(yǎng)生原則,做到起居勞作,順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn),使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣,舒展暢達(dá),生機(jī)勃發(fā)。

    1、起居方面

    宜早臥早起,保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗,則室內(nèi)空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”的發(fā)生。

    2、鍛煉方面

    做到清晨早起,松解衣扣,散披頭發(fā),放松形體,信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動項(xiàng)目,如打太極拳、慢跑、做體操等,以活動關(guān)節(jié),舒展肢體,使郁滯宣通,氣血疏利,陽氣升發(fā)。另外,可出戶旅游,眺園林之春光,觀山河之奇秀,納六氣之甘清,以暢生機(jī)。切不可因“春困”而久臥,須知久臥則傷氣。

    3、飲食方面

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān),因此“春困”時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則:增加蛋白質(zhì)的攝入,適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。蔬菜中含堿量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

    中醫(yī)古典醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就提出“起居有常”的養(yǎng)生原則,認(rèn)為起臥有常,能調(diào)養(yǎng)神氣,使人精力充沛,生命力旺盛;起臥無常,日久必致神氣受傷,精神萎靡,對環(huán)境的適應(yīng)能力下降,容易出現(xiàn)頭痛、感冒、失眠等現(xiàn)象,并導(dǎo)致早衰而縮短壽命。為了適應(yīng)這種生理變化,人們應(yīng)該早睡早起,在庭院中舒展形體,或外出漫步游覽,讓身體沐浴在春光之中,呼吸新鮮空氣,以順應(yīng)陽氣生發(fā)的自然規(guī)律,便能夠有效地克服春天的困乏,讓機(jī)體充滿生命的活力。

    網(wǎng)友問答

    女性怎樣預(yù)防衰老?卵巢早衰的原因有哪些?

    品抗氧化劑代謝物4-乙烯環(huán)己烯等危害人類生殖功能,引起卵巢功能減退。 (5)新裝修的房子 室內(nèi)裝修后含有對人體危害較大的有毒物質(zhì)主要有甲醛、苯、氨、氧等這些有害物質(zhì)對女性生殖系統(tǒng)的損害主要是引起月經(jīng)紊亂。當(dāng)室內(nèi)空氣中游離甲醛濃度異常升高時(shí),40%以上的女性出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)期延長或月經(jīng)量減少。 (6)放射線 放射線損害卵巢的主要變化是卵泡喪失,間質(zhì)纖維化和玻璃樣變,血管硬化和門細(xì)胞儲留等。 因工作、疾病或意外事故接受大劑量或長時(shí)期的放射線(放療),可破壞卵巢引起卵巢早衰。 (7)化療 化療藥物對卵巢功能的影響與患者年齡、用藥方法、藥物種類及用藥時(shí)間等密切相關(guān),烷化劑較易引起卵巢早衰。 化療可致卵巢包膜增厚、間質(zhì)纖維化,但卵巢內(nèi)存在大量停止發(fā)育的卵泡,因此化療藥物停用后,65%~70%的患者可以恢復(fù)卵巢的正常功能。越年輕的患者化療后卵巢功能恢復(fù)的可能性越大。年輕女性化療期間的卵巢保護(hù)治療是必不可少的。 (8)長期服用緊急避孕藥 緊急避孕藥的主要成分是左炔諾孕酮,避孕的機(jī)制為:在排卵期服藥,能使子宮內(nèi)膜發(fā)育出現(xiàn)不利于受精卵著床的改變;排卵前服藥,可以延遲排卵;黃體期服藥,可以影響黃體功能,不利于妊娠的繼續(xù)。 緊急避孕藥只能在避孕措施失敗后臨_補(bǔ)救,不能作為常規(guī)避孕藥來避孕,服用一次,相當(dāng)于常規(guī)避孕藥的10倍,對女性身體傷害很大,長期服用,勢必會影響卵巢功能,原因是孕激素對雌激素具有拮抗作用,若長期大劑量的補(bǔ)充孕激素,會導(dǎo)致雌激素水平下降,對下丘腦和垂體的抑制作用解除,引起FSH、LH的升高,導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。 (9)睡眠障礙 在當(dāng)代快節(jié)奏、高壓力的競爭環(huán)境中,睡眠障礙已經(jīng)成為大部分女性的一個(gè)普遍癥狀,這與性激素水平尤其是雌激素水平的下降有著很大的關(guān)系。 雌激素能夠使睡眠潛伏期縮短,入睡后覺醒次數(shù)減少,增加總睡眠時(shí)間。入睡后人體體溫下降,而雌激素可以參與體溫調(diào)節(jié),若雌激素水平降低可能會改變體溫調(diào)節(jié)過程,使晝夜節(jié)律發(fā)生變化,從而影響睡眠質(zhì)量。5-羥色胺具有催眠的作用,雌激素能夠增加5-羥色胺的合成,雌激素水平下降使其合成減少,睡眠質(zhì)量下降。反過來,存在睡眠障礙的女性會影響雌激素合成和釋放的時(shí)間周期性,影響卵巢功能,長期的失眠便為卵巢早衰埋下隱患。 (

    藍(lán)資悲喜自飲   

    宮頸癌病變需要幾年?怎樣在家檢查和預(yù)防宮頸癌?

    宮頸癌篩查是預(yù)防宮頸癌的有效手段。宮頸癌篩查方法有子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、高危型HPV DNA檢測、子宮頸活檢等。在家預(yù)防和篩查,可以用上皮組織染色液。上皮組織染色液采用葉酸受體介導(dǎo)的宮頸特殊染色法(FRD),可較為準(zhǔn)確、簡便、快速、經(jīng)濟(jì)的實(shí)現(xiàn)宮頸癌前病變篩查,是宮頸病變的重要臨床評估標(biāo)準(zhǔn)。操作也很簡單,自己在家取白帶,理論是取宮頸上皮脫落物,放在染色液瓶中,30秒內(nèi)觀察,如果顏色為黃綠色正常,如果為藍(lán)綠色,就需要進(jìn)一步篩查。網(wǎng)上可搜索AVE愛威上皮組織染色液自主購買。

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    怎樣預(yù)防剖腹產(chǎn)傷口的增生呢?

    剖腹產(chǎn)疤痕抑制增生平時(shí)可以用一些外用的驅(qū)疤痕的藥物,有的疤痕還會出現(xiàn)癢的情況,這時(shí)也可以在外面使用一些止癢的藥物。在平時(shí)的生活中想要抑制疤痕的增生,可以用手部每天的按摩疤痕,注意如果平時(shí)疤痕出現(xiàn)癢的情況,建議不要用手去抓,保持局部衛(wèi)生。平時(shí)的時(shí)候一定要多休息不要熬夜,不要做重體力的活。平時(shí)多補(bǔ)充營養(yǎng),心情好一點(diǎn)吧,很慢慢會得到緩解和恢復(fù)的。

    若若寶媽咪   

    怎樣預(yù)防孩子感冒?能補(bǔ)充維生素嗎?

    要想增強(qiáng)孩子的抵抗力和免疫力,首先要給孩子身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì),維生素就是其中之一,維生素最主要作用就是幫助維持生命活動所必須要的物質(zhì),維生素是一類有機(jī)的化合物,在人類體內(nèi)物質(zhì)代謝中起著非常重要的作用。但是因?yàn)檫@些物質(zhì)是不能在人體內(nèi)合成的,所以我們大多數(shù)都是從生活中的食物中獲入,我們可以通過各種膳食纖維豐富的水果來為孩子補(bǔ)充到需要的維生素,同時(shí)也可以從自然唯他多種維生素中補(bǔ)充。

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    孕媽們都是怎樣預(yù)防妊娠紋的,懷孕3個(gè)月了很怕肚子長紋

    用過!我從孕3月開始就用的葉酸妊娠紋精華乳,堅(jiān)持涂抹,到孕期結(jié)束一條紋沒長,保濕效果也很不錯(cuò)!

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    怎樣預(yù)防,保護(hù)幼兒視力啊?

    兒童近視眼預(yù)防有以下幾點(diǎn)需要注意: 1.認(rèn)真學(xué)習(xí)保護(hù)視力、預(yù)防近視的衛(wèi)生知識,提高自我保健能力。 2.注意用眼衛(wèi)生,培養(yǎng)自己良好的用眼習(xí)慣,糾正不良習(xí)慣。 3.認(rèn)真做眼保健操,做到動作準(zhǔn)確天天操練,并持之以恒。 4.定期檢查視力,通過檢查視力了解自己的視力變化情況,當(dāng)早期出現(xiàn)假性近視時(shí),必須及時(shí)采取矯治措施,防止真性近視的發(fā)生、發(fā)展。 5.視力下降至5.0以下時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光診斷,以確定屈光性質(zhì)和屈光度并按醫(yī)生的治療方案積極治療和矯正。 6. 合理安排生活,不偏食,積極鍛煉身體。

    桃桃的睿寶貝   

    妊娠斑是怎么形成的什么時(shí)候長的? 怎樣預(yù)防臉上長妊娠斑?

    腦門上的蝴蝶斑剛進(jìn)入工作的時(shí)候有的,早幾個(gè)月花了很多錢,依然卻沒什么效果,后來用了一款佰肌凈,用完之后臉上的蝴蝶斑已經(jīng)徹底沒有了。不得不說,一定要盡快

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    哪些奶粉可以預(yù)防寶寶上火呢?怎樣區(qū)別奶粉的好壞呀?

    如果怕孩子上火其實(shí)可以選擇飛鶴,我家寶從剛出生開始就吃的飛鶴星飛帆,在挑選的時(shí)候了解到這個(gè)奶粉添加了OPO結(jié)構(gòu)脂,與母乳中的成分相似,能夠有效防止孩子上火和便秘,星飛帆系列能夠分階喂養(yǎng),所以到現(xiàn)在孩子一直很喝的挺好的!

    藍(lán)天的虹   

    在懷孕期間運(yùn)動少,怎樣能預(yù)防便秘?

    我是覺得懷孕期間運(yùn)動也不能太少,還是要在身體允許的情況下多多運(yùn)動的,另外也可以多吃一點(diǎn)含膳食纖維的東西,不要一直吃那些高蛋白的食物,我懷孕的時(shí)候就一直在喝優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦奶粉,里面不僅含有膳食纖維,還有乳雙歧桿菌能夠維持腸道菌群平衡,排便基本沒怎么困難過

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    吃退黃疸的藥新生兒可以打預(yù)防針嗎?黃疸今天退?黃疸沒退干靜會怎樣怎么辦?怎么回事

    我家寶寶之前就是有黃疸。大夫推薦在家里照“健優(yōu)家藍(lán)光燈”,然后我就在網(wǎng)上買了一臺。用“健優(yōu)家藍(lán)光燈”照射寶寶皮膚,原理通過一定波長的光線使新生兒血液中脂溶性的未結(jié)合膽紅素轉(zhuǎn)變?yōu)樗苄援悩?gòu)體,不需要經(jīng)過肝臟的代謝,經(jīng)膽汁或尿易于排出體外,從而降低膽紅素水平。確實(shí)有效果,我寶寶用了1周,從16.9降到了4.7。另外他們也有黃疸儀。

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