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手指甲上有豎紋怎么辦

上文已經提及，指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠質量不好或者用腦過度的原因，那么應該如何從提高睡眠質量出發，改善手指甲上有豎紋情況？

如何提高睡眠質量?

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

網友問答

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寶寶這樣的情況一般是身體出現缺乏礦物質和維生素引起的，常見的也就是鋅元素和維生素B，只要把這兩個補上，基本問題也解決了，可以吃蛋白鋅咀嚼片，還有吃維生素B族，這樣的搭配能快速的解決寶寶指甲白點的問題。

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多補充維生素吧，檢查一下是不是有貧血癥狀

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一般來說，孕婦的飲食應該多樣、均衡，并且是健康食品，包括五谷雜糧、蔬菜水果、肉蛋奶等等，同時不要吃生猛海鮮以免導致寄生蟲病等。

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你好，這可能是因為抓痕太深或者跟孩子在損傷期間進食的食物相關的，建議要在損傷的期間少吃有色素、以及高蛋白的食物，以免留下斑痕

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你好，根據你的描述，如果孩子出現大哭疼痛，眼睛發紅發腫的情況建議最好是及時用清水清洗眼部，如果還是很嚴重的話，最好是帶孩子到眼科進行檢查一下。

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你好，你現在是懷孕5個月的時間了，指甲很大程度反應我們身體鈣質的情況，也反應我們身體精神狀態情況，建議不要太操勞，要有充足的睡眠，要補充鈣質，這個是不會影響懷孕的，不用擔心。