準媽媽如何預防乳腺增生
收藏1、準媽媽要有個好心情
好心情對防御乳腺增生有很重要的作用。因為卵巢的正常排卵受人的情緒的影響,如果人的情緒不好,正常的排卵會被阻撓,孕激素的分泌會就會減少,乳腺就會因受到雌激素的單方面的刺激而出現增生,已增生的乳腺也不會在孕激素的照料下逐漸復原。
2、規律的睡眠
有規律的睡眠不僅有利于平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。俗話說:團結力量大,各種激素在一個和平的環境中團結合作,自然能打敗乳腺增生。
3、調理月經
專家在臨床發現,月經周期紊亂的女性 要比正常月經的女性更易得乳腺增生,通過調理內分泌來調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
4、和諧性生活
和諧的性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
5、妊娠、哺乳女性
在妊娠和哺乳期也是打擊乳腺增生的好時機,這時孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;哺乳則能使乳腺充分發育,不易出現增生。
6、補充維生素和礦物質
女人的一生都需要補充維生素和礦物質。研究發現,人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
7、低脂高纖飲食
在生活中,女性應遵循“低脂高纖”的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加身體的新陳代謝,以減少乳腺受到的不良刺激。
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