女性更年期保健
收藏女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快，生活有規律外，"民以食為天"，善于吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。>>點擊查看詳細
1.控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
2.多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
3.多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
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網友問答
女性更年期睡眠不好怎么調理？其實更年期失眠是一件很常見的事情，因為體內內分泌的變化，會對我們的情緒造成很大的影響，所以不少女性都會有失眠的情況出現，這是補充適量的褪黑素是會有幫助的，特別是對因褪黑素分泌減少導致的失眠有非常明顯的效果。大家可以了解下這款有效改善睡眠問題的產品—湯臣倍健褪黑素片，它的成分不僅僅只有褪黑素，還添加了維生素B6，具有調節神經遞質、促進人體自身褪黑素和GABA合成、鎮靜安神作用，改善失眠的效果是不錯的。
您好，女性更年期需要補充維生素，最好是買湯臣倍健多種維生素，這款產品既能補充維生素，又能補充礦物質，堅持補充對身體健康有幫助。
更年期后一定要注意營養補充和情緒調節，否則容易造成免疫力低下。當然，更年期免疫力低下也不用擔心，多補充優質蛋白質食物即可。 通常，我們必須保證合理的飲食并補充足夠的蛋白質。當然，如果覺得蛋白質不夠，也可以補充蛋白粉。蛋白粉是給身體補充高質量的蛋白質，幫助增強免疫力。像湯臣倍健蛋白粉也適合更年期免疫力低下的人。
最好的方法不知道。更年期婦女出現失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝酸軟的癥狀，而百樂眠膠囊屬于純中藥制劑，針對陰精虧損，虛火亢旺，能滋陰清熱、養心安神，疏肝解郁、補氣益智，尤其擅長治療陰虛火旺型更年期失眠。另外，為了盡快入睡，可以睡前洗個熱水澡，泡一泡腳，睡覺時不要胡思亂想。
我今年48歲，上班時總容易有疲憊感，坐久了腰疼、猛一疏的站起還會膝蓋抽痛。有人說這是缺鈣，我想知道女性更年期缺鈣的癥狀有哪些？
女性更年期：是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。通常來說，更年期的婦女在更年期會出現以下四大癥狀： 一、潮熱——是更年期女性經常遭遇的癥狀。 二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。 三、精神、神經癥狀表現異常。 四、腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。這一點也可以歸結為更年期缺鈣的癥狀，要及時補鈣，改善身體上出現的癥狀。 建議可以試下健力多氨糖軟骨素鈣片，可以緩解疼痛，修復關節、潤滑關節，預防關節病等。
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