1、養生保健的最佳時間。早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。

2、注意保暖。隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳。

3、房間溫度要適宜。房間內外溫差4-5度為宜。

4、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。

5、早晨鍛煉莫隨便。不可過早，切莫選擇樹林，中老年人不宜晨練。

6、早上喝水。早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，早起后喝一杯開水。

7、睡眠。人體生物鐘在22-23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21-22時。