孕中期睡眠注意事項
收藏進入孕中期后，孕媽咪的身體已經慢慢適應了荷爾蒙變化，隨著早孕反應的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質量也更高。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。
1、孕中期睡姿
懷孕中期，子宮向右旋轉，左側臥位可以改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀態，有利于胎兒的生長發育。懷孕中期采取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。
由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。
此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數。
孕媽咪平時還可以適當進行體育鍛煉，這樣有助于入睡。如果睡不著的話也不要有心理負擔，學會放松，可以在睡前看看書，聽聽音樂，避免觀看恐怖電影。如果孕媽咪認為自己睡眠紊亂的問題很嚴重，則應該去醫院就診。注意在看醫生之前，不要隨意服用藥物。
網友問答
備孕也是一個很重要的過程，可以多吃一些含蛋白質和葉酸的東西，然后光靠飲食呢也有限，可以單獨吃這方面的營養素，推薦你可以試一下美好蘊育潤康，這個是孕產婦專用的，備孕和孕期都是可以吃的，效果比較好呢。
注意不要給自己太大壓力、不要亂服藥、不要接觸放射性物質、不要吃寒涼食物等，還需要注意營養的補充，益生谷的營養品比較全面，很適合備孕女性吃用，你可以了解一下。
為了胎兒的健康，男性在備孕期間不要亂吃藥，也不要抽煙喝酒，不要熬夜。有條件可以吃益生谷的康爸爸補充鋅硒元素，能夠提高精子質量，精子數量，而且還可以提高男性的生育能力。
如果有多囊的話會影響懷孕嗎？我40歲大齡備孕還有機會嗎？有什么注意事項么？。。。。
保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。另外需要精神愉快有助于病情好轉，配合吃益生谷的妥運富含多種維生素和微量元素，例如葉酸、鐵、鎂、鈣、鋅、維生素c、維生素d等多種必須營養，
注意事項也比較多，如果目前體質有問題的話，也可以先去調節一下，選擇益生谷的孕養產品會比較好，夫妻備孕的時候，尤其是在備孕前可以先慢慢調理一下，效果非常好。
肯定有注意的事項呀，我覺得在備孕期間女性選擇益生谷的輔酶Q10+葉酸是比較好的，這是適合國人體質的科學營養配比。這款葉酸含有豐富的維生素B6，能夠預防孕吐，而且可以預防胎兒出生缺陷，能夠盡早的去規避一些問題。同時輔酶Q10能夠改善高齡引起的卵巢功能下降問題，我當時在懷第2胎的時候就是高齡產婦，所以這款產品的效果還是很不錯的，能夠保養卵巢。
女性備孕吃益生谷的葉酸和輔酶Q10，是比較合適我們備孕調理身體吃的，另外還要多吃一些能夠益氣補血的食物，這對備孕的結果都是有影響的。盡量不要吃辛辣的食物，也不要吃刺激性強的食物。
在備孕期間要注意要勞逸結合，不要出現過度勞累的情況，還要注意保暖，避免自己著涼或者是受風寒，建議備孕期間女性可以吃葉酸和輔酶Q10改善調理身體，這兩款是可以吃益生谷的，比較合適我們的營養
年輕的夫妻不要熬夜，養成早睡早起的好習慣；依據自己的喜好選擇一些鍛煉項目，早晨起來做半個小時的慢跑，備孕吃益生谷的葉酸和輔酶Q10，輔酶Q10能提高女性提高懷孕率，而葉酸是特別添加了維生素B6，能預防孕期孕吐的，而且這款的營養是比較合適大家的。
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