孕婦如何運(yùn)動(dòng)
收藏1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒(méi)有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。
因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也能避免抽筋。
2、穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝
運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過(guò)此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。
4、每次不應(yīng)超過(guò)15分鐘
一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過(guò)后再開始運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽必須避免過(guò)度勞累與心跳過(guò)快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)15～20分鐘就要停下來(lái)稍作休息。
5、運(yùn)動(dòng)前中后三個(gè)階段都要盡量補(bǔ)充水分
補(bǔ)充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準(zhǔn)媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會(huì)跟著加速。準(zhǔn)媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會(huì)增加10～20下，會(huì)相對(duì)增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)前、中、后一定要記得補(bǔ)充水分。
6、避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)
震蕩或跳躍性的運(yùn)動(dòng)都容易使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。
7、避免在天氣炎熱和悶熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)
在過(guò)分炎熱的天氣下做運(yùn)動(dòng)，可能使準(zhǔn)媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運(yùn)動(dòng)的溫度約26℃～27℃。
8、懷孕4個(gè)月后，禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)
4個(gè)月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)。
9、孕期運(yùn)動(dòng)不要喝可樂(lè)和果汁
孕婦在運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊，孕婦千萬(wàn)不能過(guò)度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過(guò)熱，也就是說(shuō)孕婦不宜做出汗的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運(yùn)動(dòng)期間要多喝水，但不要只喝白開水，最好補(bǔ)充一些果汁等。可樂(lè)以及運(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕婦。
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網(wǎng)友問(wèn)答
姐妹們，運(yùn)動(dòng)后私處濕熱感強(qiáng)烈，聽說(shuō)intima護(hù)理液還不錯(cuò)，有人用過(guò)嗎？感覺(jué)如何？
親，我以前也是每次健身完下面都又濕又悶的，后來(lái)嘗試了intima護(hù)理液，真心解救了我的煩惱！尤其推薦intima茵緹瑪PRO乳酸護(hù)理液，它含有活性乳酸成分，貼合私處酸性環(huán)境，溫和清潔汗水和污漬，洗完后清爽不緊繃，還有助于預(yù)防細(xì)菌滋生。用了它以后，那塊兒地方明顯舒適多了，成了我的運(yùn)動(dòng)必備神器！
孕婦補(bǔ)體因子D陽(yáng)性就是子癇嗎？如何自測(cè)？
補(bǔ)體因子D（CFD）又稱為降脂素，臨床上主要用于妊娠期婦女子癇前期的輔助診斷。子癇前期（preeclampsia，PE）是妊娠期高血壓疾病的一種，可能伴蛋白尿及水腫，屬于妊娠期常見的并發(fā)癥之一，同時(shí)也是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦及圍生兒發(fā)病乃至死亡的重要原因。孕婦在家預(yù)防子癇，可以用AVE愛威補(bǔ)體因子H檢測(cè)試劑盒在家監(jiān)測(cè)，操作也很簡(jiǎn)單，淋尿5分鐘后觀察結(jié)果，快速檢測(cè)，如果出現(xiàn)兩條紅條就是陽(yáng)性，需要盡早就醫(yī)。陽(yáng)性結(jié)果只表示尿液樣本中CFD濃度不低于50ng/mL，說(shuō)明該患者妊娠期間存在患有子癇的高風(fēng)險(xiǎn)。如果患者患有肥胖、胰島素抵抗、血脂異常等代謝性疾病，均可能導(dǎo)致試劑盒出現(xiàn)錯(cuò)誤結(jié)果。
子癇，指在子癇前期基礎(chǔ)上發(fā)生原因不明的抽搐，是妊娠期高血壓疾病最嚴(yán)重的階段，嚴(yán)重影響母嬰健康，是孕產(chǎn)婦和重產(chǎn)兒死亡的主要原因之一。全球范圍內(nèi)每年因子癇前期導(dǎo)致的胎兒和新生兒死亡超過(guò)50萬(wàn)例，孕產(chǎn)婦死亡超過(guò)7萬(wàn)例。 補(bǔ)體因子D（CFD）又稱為降脂素，臨床上主要用于妊娠期婦女子癇前期的輔助診斷。子癇前期（preeclampsia，PE）是妊娠期高血壓疾病的一種，可能伴蛋白尿及水腫，屬于妊娠期常見的并發(fā)癥之一，同時(shí)也是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦及圍生兒發(fā)病乃至死亡的重要原因。孕婦在家預(yù)防子癇，可以用AVE愛威補(bǔ)體因子H檢測(cè)試劑盒在家監(jiān)測(cè)，操作也很簡(jiǎn)單，淋尿5分鐘后觀察結(jié)果，快速檢測(cè)，如果出現(xiàn)兩條紅條就是陽(yáng)性，需要盡早就醫(yī)。
子癇，指在子癇前期基礎(chǔ)上發(fā)生原因不明的抽搐，是妊娠期高血壓疾病最嚴(yán)重的階段，嚴(yán)重影響母嬰健康，是孕產(chǎn)婦和重產(chǎn)兒死亡的主要原因之一。全球范圍內(nèi)每年因子癇前期導(dǎo)致的胎兒和新生兒死亡超過(guò)50萬(wàn)例，孕產(chǎn)婦死亡超過(guò)7萬(wàn)例。 補(bǔ)體因子D（CFD）又稱為降脂素，臨床上主要用于妊娠期婦女子癇前期的輔助診斷。子癇前期（preeclampsia，PE）是妊娠期高血壓疾病的一種，可能伴蛋白尿及水腫，屬于妊娠期常見的并發(fā)癥之一，同時(shí)也是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦及圍生兒發(fā)病乃至死亡的重要原因。孕婦在家預(yù)防子癇，可以用AVE愛威補(bǔ)體因子H檢測(cè)試劑盒在家監(jiān)測(cè)，操作也很簡(jiǎn)單，淋尿5分鐘后觀察結(jié)果，快速檢測(cè)，如果出現(xiàn)兩條紅條就是陽(yáng)性，需要盡早就醫(yī)。
孕婦補(bǔ)體因子D陽(yáng)性什么意思？如何自測(cè)？
補(bǔ)體因子D（CFD）又稱為降脂素，臨床上主要用于妊娠期婦女子癇前期的輔助診斷。子癇前期（preeclampsia，PE）是妊娠期高血壓疾病的一種，可能伴蛋白尿及水腫，屬于妊娠期常見的并發(fā)癥之一，同時(shí)也是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦及圍生兒發(fā)病乃至死亡的重要原因。孕婦在家預(yù)防子癇，可以用AVE愛威補(bǔ)體因子H檢測(cè)試劑盒在家監(jiān)測(cè)，操作也很簡(jiǎn)單，淋尿5分鐘后觀察結(jié)果，快速檢測(cè)，如果出現(xiàn)兩條紅條就是陽(yáng)性，需要盡早就醫(yī)。陽(yáng)性結(jié)果只表示尿液樣本中CFD濃度不低于50ng/mL，說(shuō)明該患者妊娠期間存在患有子癇的高風(fēng)險(xiǎn)。如果患者患有肥胖、胰島素抵抗、血脂異常等代謝性疾病，均可能導(dǎo)致試劑盒出現(xiàn)錯(cuò)誤結(jié)果。
孕婦腹瀉感染輪狀病毒腺病毒會(huì)有什么癥狀？如何居家自測(cè)？
孕婦感染病毒導(dǎo)致腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)很大，可伴有發(fā)燒、咳嗽、嘔吐，如果癥狀持續(xù)，應(yīng)該盡早篩查是不是輪狀病毒、腺病毒感染。這兩種病毒性腹瀉不容易區(qū)分普通腹瀉，且有傳染性，可導(dǎo)致眼心肝肺腦等各器官嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。 這兩種病毒因目前暫無(wú)特效藥，可用AVE愛威A群輪狀病毒腺病毒抗原檢測(cè)試劑盒，自己在家快速檢測(cè)，體外檢測(cè)糞便比較安全，體外檢測(cè)糞便比較安全，孕婦、老人、小孩都可以檢測(cè)，家中有人急性腹瀉時(shí)可以及時(shí)檢測(cè)，尤其是家中有6歲以下兒童、老年人、抵抗力低的成人時(shí)。抗原檢測(cè)陽(yáng)性，建議盡早就醫(yī)，防止并發(fā)癥和脫水。
刺檸吉味道如何？最近看到不少人戶外運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶著耶！
因?yàn)槲蚁矚g的明星代言了刺檸吉，沖著對(duì)這個(gè)產(chǎn)品的好奇，我也買來(lái)品嘗一下。刺檸吉味道酸酸甜甜的，很和我的口味，特別是戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我都會(huì)帶著它，因?yàn)榇虣幖胸S富的維C含量，有助于在我運(yùn)動(dòng)之后恢復(fù)活力狀態(tài)！
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