通常消腫可以選擇冷敷或者熱敷，如果是腳崴了消腫熱敷還是冷敷呢？

一般腳崴傷之后可以熱敷也可以冰敷，需要看你處于哪個臨床階段。如果在扭傷的24小時之內就要冰敷，不要進行熱敷。過了24小時之后就可以使用熱敷能夠幫助消除腫脹，減輕疼痛。而且可以使用泡腳的方式，或者配合按摩手法治療幫助扭傷關節恢復。

由于正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋”。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。