海苔熱量高嗎

海苔雖然只是一種零食，但是原料畢竟是海產品，一些如果吃海鮮或海產品會過敏的人就要注意了，盡量少吃或者不吃，避免出現過敏的癥狀。海苔里含有很多人類所需的各類營養元素，比如鈣，鐵，鈉等等，所以吃海苔還是有一定的好處的，有人就會問了，海苔營養元素那么高，那海苔熱量高嗎？

海苔熱量高嗎

一、海苔做為一種零食，不僅大人可以使用，小孩子也是可以食用的，跟多媽媽會把海苔作為寶寶零食，0-1歲期間的寶寶可以用來作為磨牙的零食，一般6個月寶寶就開始長牙了，媽媽除了可以買一些磨牙餅干，還可以給寶寶吃海苔，但是海苔的含咽量很高，不是和經常吃。有時吃一些，可以出發孩子們味覺。

二、那么海苔的熱量高不高呢？其實海苔本身的熱量是不高的，每100海苔含有177大卡的熱量。而且其纖維含量非常豐富，不僅不會令人發胖，還能幫助減肥。但是即食海苔在制作過程中會添加油脂、鹽以及其他調料，導致其熱量升高，因此怕胖的話一次不要吃太多。

三、海苔的營養價值非常高，它濃縮了紫菜所含的各種B族維生素，尤其是核黃素和尼克酸的含量非常豐富，同時還含有不少維生素A、維生素E，以及少量的維生素C。海苔含有15%左右的礦物質，包括鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中硒和碘的含量特別豐富。這些礦物質有助于維持機體的酸堿平衡，有利于兒童生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。

海苔是什么

1、海苔作為一種零食，在生產工藝上通常是分為三種，鹽燒、醬燒、炸海苔。三種工藝都是在以海苔為原料進行的深加工。鹽燒海苔傳于韓國，其原材料為韓國紫菜，特點是松脆、薄、較咸，油性大，保質期短；國內的通常是醬燒工藝，國內以美好時光、波力、雅瑪珂海苔為代表，這種海苔的口感清香，入口即化，選用最高檔的條斑紫菜為原料、工藝成熟；炸海苔工藝傳于泰國，選用后期品質低的海苔為原料，代表為小老板。

2、海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益于促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作為零食的海苔，都是在以海苔為原料的基礎上加調味的，調味所用的產品主要是糖、醬油、鹽，所以還是要適度。

3、海苔都是紫菜；但是紫菜不全是海苔。紅藻門，紅毛藻科。藻體有紫色或紅色，由單層或兩層細胞構成薄膜，有葉形、心形、帶形等。