懷孕是一件很幸福的事情，可懷孕期間，很多準媽媽平時所吃的食物已經(jīng)不能滿足寶寶的發(fā)育所需了，所以就需要從其他的一些營養(yǎng)品中攝取足夠的營養(yǎng)。比如需要補充鈣鎂等一些礦物質已經(jīng)維生素。那鈣鎂片什么時候吃最好呢？下面我們一起來探討一下吧。
鈣鎂片什么時候吃最好
整個孕期中，孕前補鈣鎂效果最好。一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣鎂，這個時候身體狀態(tài)處于最佳的時期，很適合鈣鎂的吸收，而且利于轉化為身體所需的營養(yǎng)成分。而四季中，春季最利于鈣質的吸收。在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鈣鎂更加適宜吸收。而一天的時間中，晚上最利于鈣質的吸收。晚上，身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機能也逐漸平穩(wěn)，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對于鈣質的吸收是最有利的。
鈣質的用處有：1.形成強健的骨骼和牙齒，有效減低因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏松情況。2.對降低血壓有一定程度的作用。3.減少鋁質在體內積聚，有助降低膽固醇水平，對老人癡呆癥、高血壓及其他心血管疾病有預防作用。4.有助神經(jīng)系統(tǒng)運作正常及受傷后血液凝固。5.有助肌肉收縮與擴張，并幫助調節(jié)心跳。6.可減少腸粘膜細胞的增生，從而降低發(fā)生結腸癌的危險性。
鎂的用處有：1.與鈣質相輔相成，有效預防及改善骨質疏松，鞏固骨骼和牙齒。2.幫助血液循環(huán)及舒緩神經(jīng)，維持正常的肌肉（包括心肌）及神經(jīng)活動。3.有利于蛋白質制造、脂肪代謝以及遺傳基因(DNA)的組成，并可活化酶。4.可減少肝、膽、腎結石形成，以及軟組織的鈣化機會。5.是人體骨骼的另一組成成分。
適合準媽媽的營養(yǎng)品有哪些
懷孕是女性處于某一個生理階段的正常的過程，并不是一個病理性的過程，因此從理論上來講，如果仔細注意日常飲食的均衡，那么攝入的營養(yǎng)就會滿足媽媽以及寶寶的需要，不需要再額外的服用孕婦的營養(yǎng)品。但是，如果是由于各種不同的原因造成營養(yǎng)的攝入不足的話，就很難再達到理想的飲食狀態(tài)，也就是從食物中獲取的維生素以及礦物質是不夠的，那么應該怎么辦呢？
懷孕期間，媽媽的身體對這些營養(yǎng)物質的需要量也會有所增加。所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養(yǎng)品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鎂等)和維生素是有必要的。至于懷孕期間如何選擇孕婦營養(yǎng)品，首先要了解自己缺什么，補的目的是什么。那如何知道自己缺什么呢？這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點，因為不同的孕期營養(yǎng)需求是不同的。
如果是處于孕早期，這一時期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。
到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素、礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，因此，在選擇孕婦營養(yǎng)品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。