給寶寶斷奶后，為了盡快恢復身材，媽媽可以通過飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能收到效果，迅速恢復產前的火辣曼妙身材。

1、飲食控制。每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素等營養元素。每天吃綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，最好在就餐時先吃蔬菜，增加熱量消耗。產后塑身不可不吃主食，主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產生饑餓感，還不會吃得太多。不要因為減肥而以水果為主食，因為水果中含有大量糖分，多吃同樣不利于塑身。選擇既有營養又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚等；多選新鮮蔬菜、海藻。少選含人工合成劑以及加工的食品。

2、運動塑身。在產后堅持做產后塑身操，有利于恢復身材。做塑身操時要注意動作幅度不宜不過，時間不宜過長，科學的產后塑身操的動作有：弓式，船式，雙抬腿式等。

弓式：俯臥在墊上雙臂置于體側，調整呼吸并向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部后仰,雙腿盡量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝盡量離開地面，保持此姿勢10-20秒，自然呼吸；呼氣時慢慢將上身還原，松開雙手，雙腿收回。

船式：仰臥在墊上，雙腳并攏；吸氣的同時將上身，雙腳和雙臂均向上抬起，臀部著地，并以脊柱為支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調整呼吸，全身放松。

雙抬腿式：側臥在墊上，屈肘，以左臂或右臂支撐身體，雙腿并攏，目視前方，吸氣時用力將雙腿并攏，并同時向上抬起，然后緩慢還原放松。

3、利用塑身產品。產后塑身產品有束腹帶、腰夾、束腹褲、提臀褲等，這些產品可以塑造出良好的身材曲線，媽媽可以根據自身需要選擇合適的塑身產品。