我是在朋友的推薦下買的朗迪鈣，17年的老品牌，實力很強，媽媽吃了之后，腿酸的情況改善了很多，靠譜！

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喝牛奶能補鈣，也是食物中較為能補鈣的選擇之一。 畢竟含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。而且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。 但喝牛奶也得適量搭配，建議每天要飲奶大約300克即可的量，在補鈣上才算是有效的。但喝牛奶不是每個人都喜歡或者能補充的，所以補鈣方式或者食補，還是得選擇適合自己的為好。就像我家小朋友不能喝牛奶，就給他補鈣上選擇了湯臣倍健牛乳鈣片，作為輔助的確也適合小孩！

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一般食物中能補鈣的有牛奶，可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好；燕麥，各種谷類糧食當中，它的鈣含量最高；豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃；芝麻醬，吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。而像莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K.蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好；還有蕓豆、黑木耳、海帶等菜類都是補鈣較好的選擇。 以上的食物鈣含量的確是很高的，有效性也不錯。當然補鈣也得促進吸收才有效，所以搭配上維生素D也同等重要。本人就會常備健力多鈣維生素D作為輔助補充！

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牛奶制品的含鈣量豐富，每100克鮮奶即含鈣104毫克。因此，喝牛奶是人體通過膳食途徑補鈣的有效措施。但在喝牛奶補鈣的同時，也要注意牛奶的用量。 而近幾年很多人也開始不僅僅補充牛奶，像牛乳也成為補充的選擇對象。但相對于前者，后者的補充在營養值上更為高，對免疫力上也有所幫助。要是害怕補鈣不在線的話，不如看看湯臣倍健牛乳鈣片，兩者都含有搭配，小朋友也適合獲取！

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其實吃牛肉是可以補充身體所需的營養，但說到補鈣不太行了。畢竟牛肉本身含鈣極低（所有的肉都差不多），同時里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。 而想要有好的方法補鈣方法，就得從內外調節有效性才會更好些。 像本人就是會補充湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊外，平時就會減少久坐玩手機、多運動、減少喝咖啡等習慣的調整！

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非常的喜歡吃黑芝麻，黑芝麻的營養價值也是特別的高。當然值得要注意的是，黑芝麻雖然好，但是要注意，吃過多的芝麻會造成內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。 所以想要更好的補鈣，可以試試鈣片，像湯臣倍健牛乳鈣片的效果就很不錯。

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生活中鈣能和牛奶不能一起吃，如果和鈣同時吃會使牛奶中的鈣質解離出來；喝牛奶時，牛奶在胃黏膜表面會形成一層保護膜，不利于服用的鈣質充分消化吸收。這樣補鈣效果并不好。 家長們給孩子補鈣，在食物之外，還可以適量選擇一些高鈣零食，不妨選擇好吃的湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果。 這款牛乳鈣片壓片糖果采用優質奶源帶所產牛奶味原料，鈣質來源優質，營養價值更高。

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很多寶媽經常會遇到這樣的問題，給孩子補鈣不知道如何選擇，一般都是簡單的買些純牛奶和鈣片給孩子吃，但有些孩子吃了之后沒效果，感覺補鈣和沒補一樣，大多數都是沒選擇對的問題。像補鈣的話兒童鈣鐵鋅口服液這類就不錯，而且像自然唯他鈣鐵鋅口服液就特別適合孩子補鈣，能同時給孩子補充鈣鐵鋅三種微量元素。

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其實像5歲左右的小孩需要補鈣的話，平時基礎就給他們喝一些牛奶，最好是一些純牛奶，這樣的牛奶含的鈣含量會相對高一些。然后說到自然唯他兒童鈣鐵鋅口服液的話，5歲的小孩子是能喝的，因為這種兒童鈣鐵鋅一到十歲的小孩都適合喝，而且不單只補鈣，還能鈣鐵鋅三種微量元素一起補，對于孩子的身體健康是很有益的。

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能，其實可以給孩子吃湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，這款產品具有補鈣、提高免疫力作用，每天咀嚼4粒左右，輕松補充身體所需，趕緊補起來。

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