孕期恥骨分離怎么緩解
收藏俗話說,行百里路半九十。準媽媽們終于熬到了孕晚期,以為再忍忍就能“卸貨”了。沒想到孕晚期,卻出現(xiàn)了莫名的“腰疼”:走路時痛,穿褲子時痛,翻身時痛,下蹲時痛,特別是抬腿上下樓梯時,疼痛還會加劇。這時候,準媽媽很可能是發(fā)生了恥骨聯(lián)合分離。
恥骨聯(lián)合分離主要原因是松弛素
為了給寶寶騰出足夠的成長發(fā)育空間以及分娩時順利通過產道,身體會不斷地分泌松弛素。松弛素會使身體韌帶松弛,導致恥骨聯(lián)合分離,當恥骨分離的距離大了,就會出現(xiàn)恥骨痛的相關癥狀。
恥骨聯(lián)合分離的典型癥狀:恥骨痛!
當恥骨聯(lián)合分離的距離超過10cm,就稱為恥骨聯(lián)合分離癥。恥骨分離帶來的副作用對于準媽媽來說苦不堪言。最主要的癥狀就是恥骨痛。由于韌帶束縛作用的減弱,恥骨會隨著運動出現(xiàn)上下錯位的情況,會給身體帶來難以言喻的疼痛!
恥骨聯(lián)合分離多發(fā)時期:孕晚期
恥骨聯(lián)合分離多發(fā)生在孕晚期,通常會在生寶寶之后的4-12個星期恢復正常,但是嚴重的準媽媽可能需要半年-兩年不等的時間來恢復。所以,孕期應該掌握緩解恥骨聯(lián)合分離的一些方法。
五招緩解恥骨聯(lián)合分離
1、凱格爾運動和骨盆操:準媽媽可以做凱格爾運動和骨盆傾斜矯正操,增強盆底和骨盆肌肉力量;
2、避免久站和“金雞獨立”:準媽媽要避免久站、避免拎重物和推重物、避免單腿站立穿脫褲子(金雞獨立可不安全哦);
3、睡覺采用側臥位:睡覺和躺在床上休息時可以采取側臥體位,這樣壓力不直接落在骨盆和背部,能減少恥骨痛;
4、束腹帶來幫忙:準媽媽可以選擇束腹帶,使用時覆蓋恥骨聯(lián)合,兜著整個骨盆,限制恥骨的上下運動,減少恥骨痛的產生;
5、適當冰敷:對于疼痛,可以用冰袋進行局部的“冰敷”,可以有一定程度的緩解。
如果這些方法都試過了,還是痛得厲害,那就要主動尋求醫(yī)生的幫助,特別是去產科、疼痛科或者是康復科的醫(yī)生處就診,這樣會得到更加及時有效的治療。
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