孕婦做仰臥起坐的注意事項(xiàng)
收藏孕婦不宜做仰臥起坐,以免會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。孕婦可以選擇其他相對(duì)平緩的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉身體,例如散步、瑜伽等。
孕婦做運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):
1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可同時(shí)了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。
2、整個(gè)孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習(xí);避免仰臥位、抬高臀部的任何練習(xí);妊娠18周以后,避免任何仰臥位的練習(xí)。
3、避免震動(dòng)較大和急促的動(dòng)作,如蹦跳、沖刺跑等。
4、避免過(guò)度拉伸關(guān)節(jié),尤其在妊娠后期,孕激素會(huì)使孕婦全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接松弛,過(guò)度拉伸會(huì)造成損傷。
5、注意體溫,運(yùn)動(dòng)時(shí)難免有體溫升高,孕期運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)調(diào)整衣著,避免體溫過(guò)高,尤其是妊娠初期,體溫過(guò)高會(huì)影響胎兒的器官分化。
6、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝,如果下水游泳,應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣。
7、多喝水以避免出汗過(guò)多而引起的脫水;注意補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量,孕期鍛煉不是為了減肥,你和寶寶都需要足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。
8、避免在飯前和飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
9、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并馬上就醫(yī):陰道出血;下腹部劇烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困難或暈厥以及其他顯示孕婦或胎兒出現(xiàn)危險(xiǎn)的癥狀。
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