日本bbw搡bbbb搡bbbb,亚洲国产精品午夜电影,tom影院亚洲国产一区二区

產后減肥體操

產后減肥體操是產后媽媽進行減肥的有效方式之一，如果能堅持進行產后減肥體操，相信在產后，媽媽很快就能恢復身材，也不會影響寶寶的生長。具體的產后減肥體操如下：

第一天：仰臥，做深而大的腹式呼吸，連續五次。

第二天：仰臥，雙臂伸直平放于兩側，與軀干成直角，然后兩臂直肘向胸前靠攏，并拍掌，再復原位。重復5次。這一練習也可在第一天練習。

第三天：仰臥，用力前屈頸部，使下巴觸及胸部，但不能移動身體其他部位。重復10次。

第四至第七天同第三天。

第八天：仰臥，兩臂自然置于體側，先屈左腿，使大腿盡量靠近腹部，同時腳跟靠貼臀部，然后復原。左右腿交替進行，各做5次。

第九天同第八天。

第十天：仰臥，伸直雙腿，先慢慢收攏雙腳，雙膝互相貼緊并漸漸屈成90度角，然后抬起臀部，由雙腳和雙肩支撐軀干，同時收縮腹部和會陰的肌肉。根據自己的體力情況練習。

第十一天同第十天。

第十二天練的操有兩節。第一節：仰臥、雙膝屈由，雙臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半臥位，再復原位。量力而行，練習次數自行掌握；第二節：仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。量力而行，練習次數自行掌握。

此節在醫生的許可下方可練習。練習前解小便，每天上下午各練一次，每次堅持2分鐘。跪姿，雙膝分開，相隔45厘米，腰背挺直，大腿與床面垂直，兩肘與前臂支撐上體。保持這一姿勢2分鐘，練習時間可以增加，但不超過5分鐘。

網友問答

懷孕生孩子胖了好多，產后想減肥又怕影響孩子母乳，怎么辦？

向我提問

我和你一樣，最好就是在保證營養的前提下健康瘦身，你可以試試我在吃的美好蘊育潤康，這個是孕產婦專用營養包，含有十幾種媽媽和寶寶所需的營養素，能幫助媽媽恢復好身材，還能提升母乳質量、促進寶寶的大腦發育哦

mb49123221

產后帶孩子總是很忙，能有什么辦法減肥嗎？？

向我提問

1 飲食控制，選擇合適的食材，保證營養充分的前提下體脂的上漲比較少，先保證不會坐月子長肉， 2 適當的增加有氧的鍛煉，比如慢跑，之類的，慢慢提高強度，主要是加強腹部訓練，不要做仰臥起坐不要做仰臥起坐不要做仰臥起坐，剛生完孩子如果強行擠壓可能導致內臟移位，子宮下垂，，應該加強腹橫肌，比如四足支撐搭配腹式呼吸很好，前期可以練習腹式呼吸。 3 加強盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到發力感覺，臀部肌肉加強，腿部的發力就沒有那么多了，同時進行適當的體育鍛煉可以減少脂肪堆積，從體型上看，體型就會發生改變了，產后重要的不是減肥，而且恢復身體狀態，狀態恢復了，減肥很快，，切記不要劇烈的蹦蹦跳跳

子棋貝貝

產后肥胖該怎么有效快速的減肥啊？

向我提問

小小蔓頭1203

產后多久可以運動健身減肥，一個月了瘦不下來好煩，媽媽們是怎么恢復身材的

向我提問

女性在生產以后大約3個月左右就可以通過運動來減肥了，比如說游泳或者是長跑，另外還可以跳繩、打球，以上運動都是有氧運動，對于減肥來說效果是比較好的，可是3個月之前也并不是說1點運動都不可以做，仍然是可以做一些柔和的運動，比如說可以散步，另外也可以騎自行車，這些運動主要是長期堅持的話仍然有減肥的效果，很多女性由于在孕期不節制飲食而引起體型過度肥胖，想要減肥也不是一朝一夕的事情，除了運動之外還要控制自己的飲食，比如說多吃蔬菜，多吃水果、減少熱量的攝取、不吃油膩食物，另外不吃甜食，只要是做到以上，減肥是很容易的。

風動鈴響

卸貨半年，開始各種產后健身減肥，不過最近天氣熱，健身減肥什么的特別容易流汗，口渴，之前喝水用的孕婦吸管杯又壞了，想買個新的，有什么比較好用的孕婦吸管杯嗎？