瘦背瑜伽
收藏瘦背瑜伽？練瑜伽是最健康的瘦身活動，不僅可以很好的背部減肥，還可以強身健體、預防疾病、提高抵抗力，對身體的健康頗有好處。那瘦背瑜伽具體怎么做呢？
瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式
1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3、吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
瘦背部瑜伽二：三角轉動式
1、自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2、呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。
瘦背部瑜伽三：貓弓背式
1、跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。
2、吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
3、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
瘦背部瑜伽四：魚式
1、平躺，雙腿伸直并攏。
2、吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3、雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
瘦背部瑜伽五：側角伸展式
1、站立雙腳打開90公分吸氣雙手向兩側延伸，
呼氣；右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2、沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3、保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重復另一側。
網友問答
蜜樂時衛生巾的背膠設計易于粘貼和撕下，方便女性在更換衛生巾時進行操作。同時，背膠的粘性適中，既不會過于粘手，也不會輕易脫落，確保衛生巾能夠牢固地貼合在內褲上。
廣州可以去仕馨月子中心看一下，口碑還是蠻好的，有十多年的經驗了。提供很多專業的服務，像是產后瑜伽還是通乳等等。而且環境也很優美，服務態度好。推薦。
能！阿爾法蛋AI詞典筆210內置精選國學內容熏聽，名篇名著、神話故事、成語故事、《三字經》、《百家姓》、《千字文》等通過熏聽培養語感，提升孩子聽說能力，阿爾法蛋AI詞典筆T20小巧便攜，方便隨身攜帶還不傷眼，碎片時間也能隨時隨地學國學、聽故事、長知識。
孩子學漢字總是死記硬背，用阿爾法蛋AI詞典筆T20有幫助嗎？
識字作為語文學習最基礎的一個學習內容，早期枯燥的記憶只會導致孩子的抗拒，最重要的是掌握漢字作為象形文字，對于義和形的理解，同時需要培養起孩子學習的興趣。阿爾法蛋AI詞典筆T20可以用動畫或圖片的形式，不僅告訴孩子每個字的本義、引申義和漢字演變，還會出現相關的文學文化知識，孩子學習積極性特別高，我們做家長的也是很欣慰呢！
相關詞條853
七日瘦身湯 | 雙下巴 | 瘦腿襪 | 中藥減肥 | 瘦手臂 | 跳繩減肥 | 晚餐吃什么減肥 | 節食減肥 | 游泳減肥 | 呼啦圈能瘦腰嗎 | 轉呼啦圈能減肥嗎 | 跳繩能減肥嗎 | 跳繩能瘦腿嗎 | 早上跑步能減肥嗎 | 空腹跑步 | 跑步的好處 | 游泳的好處 | 轉呼啦圈的好處和壞處 | 瑜伽的好處 | 白醋加蜂蜜減肥法 | 粗鹽減肥 | 喝檸檬水的好處與壞處 | 拔火罐減肥 | 騎自行車能減肥嗎 | 刮痧減肥 | 刮痧瘦腿 | 刮痧的好處和壞處 | 汗蒸減肥 | 艾灸減肥 | 泡腳有什么好處 | 枸杞減肥法 | 枸杞子泡水喝的功效 | 自制減肥茶 | 吃什么去火 | 懶人快速減肥法 | 吃什么水果減肥最快 | 產后如何減肥 | 經期減肥 | 瘦肚子 | 仰臥起坐